Thực phẩm & Dinh dưỡng

Các vấn đề sức khỏe phụ nữ cố gắng không bao giờ được bỏ qua

Phụ nữ có cuộc sống bận rộn khi chăm sóc con cái, làm việc, là một người vợ tốt, giúp đỡ bạn bè hoặc gia đình và cố gắng duy trì sức khỏe tốt cho bản thân. Thông thường, sức khỏe của họ có thể là yếu tố cuối cùng trong danh sách ưu tiên của họ, vì một số lý do. Một lý do rõ ràng là thời gian bị hạn chế, nhưng một lý do khác có thể là do một số vấn đề sức khỏe nhất định được coi là bình thường sau khi có con. Mẹ, bạn bè và chị em gái của họ có thể nói rằng họ cũng trải qua những điều tương tự và mối quan tâm hoặc phiền toái về vấn đề này sẽ bị phớt lờ. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe phụ nữ không bao giờ được bỏ qua!

Các vấn đề sức khỏe phụ nữ không nên bỏ qua

Rò rỉ nước tiểu

Rò rỉ nước tiểu là tình trạng mất nước tiểu không chủ ý, bất kể số lượng hay lý do. Nhiều phụ nữ, sau khi có con, trải qua điều này khi cười, hắt hơi, nhảy hoặc tập thể dục. Điều này phần lớn là do cơ sàn chậu bị suy yếu do sự gia tăng trọng lượng mà nó hỗ trợ trong thời kỳ mang thai.

Cơ sàn chậu là một nhóm phức tạp của 12 cơ kéo dài dưới đáy khung chậu, tương tự như đáy bát. Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp loại bỏ các vấn đề rò rỉ vì một trong những chức năng của các cơ này là duy trì sự kiểm soát của bàng quang bằng cách ép vào niệu đạo để nước tiểu không thoát ra ngoài. Kegels, hoặc co thắt cơ sàn chậu, có thể giúp tăng cường các cơ này, nhưng còn nhiều điều để cải thiện tình trạng rò rỉ hơn là chỉ tập Kegels. Có thể có những thay đổi trong hành vi, chẳng hạn như không đi vệ sinh “đề phòng” và hạn chế thức ăn và đồ uống gây kích thích bàng quang. Rò rỉ nước tiểu có thể phổ biến sau khi sinh con, nhưng vấn đề này gây trở ngại cho việc chơi đùa với con bạn, tập thể dục và vui cười ở nơi công cộng mà không sợ bị rò rỉ là không cần thiết!

cac van de suc khoe phu nu
cac van de suc khoe phu nu

Đau vùng chậu

Đau vùng chậu bao gồm đau ở bụng, vùng âm đạo, cơ quan sinh sản hoặc thậm chí đau khi giao hợp. Có một số lý do khiến phụ nữ có thể bị đau vùng chậu, và câu chuyện (và cách điều trị) của mỗi phụ nữ có thể khá khác nhau. Thông thường, việc cố gắng tìm ra lý do y tế cho cơn đau của họ có thể khiến họ cảm thấy khó chịu và việc tìm kiếm có thể bị từ bỏ, thay vì tiếp tục sử dụng thời gian và sức lực để tìm ra giải pháp.

Sau khi mang thai, sàn chậu bị suy yếu và có thể bị rối loạn chức năng, giống như bất kỳ cơ nào có thể xảy ra sau “trải nghiệm chấn thương”. Những cơ này có thể bị mềm, căng, hoặc thậm chí khó co lại và thư giãn như các cơ bình thường. Đau khi giao hợp, khám bằng mỏ vịt hoặc chèn tampon có thể xảy ra với rối loạn chức năng cơ này.Có rất nhiều thay đổi xảy ra trên khắp các cơ và khớp khi mang thai, bao gồm cả sự chuyển dịch của các cơ quan. Việc trượt và trượt xảy ra giữa các cơ quan vùng bụng và vùng chậu có thể bị hạn chế do bị “ép chặt” khi mang thai. Sự thiếu chuyển động bình thường giữa các cơ quan có thể gây đau bụng và có thể là yếu tố hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động khác nhau trong nhà hoặc thậm chí là các động tác đơn giản như cúi gập người xuống.

Trải qua cơn đau vùng chậu có thể khó khăn và bực bội, nhưng thậm chí còn khó khăn hơn khi nói chuyện với những người khác, kể cả bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Điều này có thể bị bỏ qua trong số các mối quan tâm sức khỏe khác nhau được thảo luận tại một cuộc hẹn. Đau vùng chậu không được coi là chấp nhận được hoặc bình thường, vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mức độ thân mật trong hôn nhân và khả năng thực hiện các cử động hoặc nhiệm vụ khác nhau.

cac van de suc khoe phu nu
cac van de suc khoe phu nu

Diastasis vào

Diastasis recti là sự tách rời của cơ bụng “6 múi”. Các cơ này chạy theo chiều dọc. Với sự phát triển của bụng khi mang thai, các cơ này trở nên mỏng, căng ra và có thể bắt đầu kéo ra khỏi trung tâm của bụng, nơi chúng bám vào. Điều này không chỉ có thể tạo ra khối phồng khi thực hiện động tác gập bụng hoặc nâng vật nặng mà còn có thể tạo ra sự bất ổn định trên khắp cột sống và cơ thể. Sự bất ổn này tạo ra các rối loạn chức năng khác ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai, hông, lưng, đầu gối, v.v. Mặc dù việc trở lại trạng thái cơ thể trước khi có em bé có thể khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải xác định và điều trị diastasis recti, bất kể thời điểm nào. kể từ khi sinh con.

Trung bình, phải mất 6-8 năm trước khi một phụ nữ tìm được sự trợ giúp đối với ba vấn đề này, mặc dù có rất nhiều giải pháp về hành vi và y tế. Một nhà trị liệu vật lý sức khỏe phụ nữ có thể giải quyết tốt những vấn đề này. Điều trị có thể bao gồm nhiều lựa chọn: thay đổi hành vi, kiểm tra sàn chậu, các bài tập tăng cường sức mạnh, kỹ thuật thủ công, v.v. Nghiên cứu hỗ trợ vật lý trị liệu cho những vấn đề này.

Phụ nữ có khả năng thay đổi thế giới. Không ổn khi phụ nữ âm thầm đấu tranh với những vấn đề này. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay bây giờ!

Tuổi 30 và 5 điều khi chăm sóc các vấn đề sức khỏe phụ nữ

Các dấu hiệu lão hóa

Khi cơ thể chạm ngưỡng 30 tuổi, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại do nội tiết tố thay đổi, dẫn đến vóc dáng kém thon gọn hơn trước, làn da dễ sạm màu, đau nhức xương khớp hoặc vùng thắt lưng, vai, cổ, gáy – nhất là đối với nhân viên văn phòng phải thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Những dấu hiệu đó càng dễ nhận biết hơn khi thay đổi thời tiết, những cơn đau nhức đột ngột, làn da xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu nhiều hơn. Do đó, chị em phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, chăm sóc da riêng biệt càng sớm càng tốt. Đừng đợi đến tuổi 40, khi các dấu hiệu lão hóa thể hiện rõ rệt mới bắt đầu chăm sóc sức khỏe thì rất khó để đạt kết quả.

30 1

Kiểm tra các vấn đề sức khỏe phụ nữ định kỳ

Theo thống kê từ các bệnh viện cho thấy tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú, đái tháo đường, cao huyết áp… tại Việt Nam đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến hơn. Do đó, chúng ta cần chú ý khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm hoặc có biện pháp ngăn ngừa các nhóm bệnh lý tiềm ẩn.

Ngoài lý do bận rộn, sự chủ quan khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua việc tầm soát sức khỏe định kỳ. Hơn nữa, nhiều chị em vẫn chưa có thói quen tự theo dõi những triệu bất thường của cơ thể nên khi phát hiện bệnh thường đã vào giai đoạn diễn biến nặng, khó chữa trị, tốn kém chi phí, gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, sức khỏe bản nhân và gia đình.

Để vững tâm sống khỏe mạnh và hưởng cuộc sống, chị em nên khám sức khỏe định kỳ đều đặn 6 tháng một lần hoặc ít nhất là mỗi năm một lần, nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh cao như làm việc trong môi trường độc hại, trong gia đình có người mắc ung thư.

Bình thường hóa các dấu hiệu của căng thẳng

Ở độ tuổi càng có nhiều vấn đề phải bận tâm như áp lực công việc, chăm sóc gia đình, con cái, cha mẹ… phụ nữ càng có nguy cơ đối mặt với căng thẳng nhiều hơn. Vì vậy, việc duy trì một sức khỏe tinh thần tốt là “trợ lực” giúp bạn vượt qua những khó khăn và chinh phục các cột mốc thành công.

Tuy nhiên, không ít chị em nghĩ rằng căng thẳng chỉ thể hiện qua tâm trạng vui, buồn và bỏ qua các dấu hiệu cơ thể lên tiếng khi đối mặt với stress như tóc rụng, mất ngủ, tăng giảm cân đột ngột, thường xuyên đau nhức đầu. Thay vì điều chỉnh thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập để giảm bớt dấu hiệu căng thẳng, nhiều người ăn uống thoải mái, thậm chí còn lạm dụng rượu bia để giải quyết vấn đề. Từ đó sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng trầm trọng, cần tốn nhiều chi phí và thời gian để điều trị dứt điểm.

Khi cảm thấy bị căng thẳng, bạn có thể tập môn thể dục yêu thích, ngắm hoa, đọc sách, trang trí nhà cửa, hạn chế ăn chất béo, sản phẩm có chất kích thích và dành thời gian cho bạn bè, người thân nhiều hơn. Nếu được, hãy thử tập ngồi thiền, hít thở sâu giúp bạn kiểm soát cảm xúc và nhận biết mình rõ hơn.

cac van de suc khoe phu nu
cac van de suc khoe phu nu

Không hủ quan với các vấn đề sức khỏe phụ nữ

Khi thấy cơ thể có những triệu chứng khác lạ, đừng chủ quan mà hãy mau chóng “trò chuyện” với cơ thể, đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn dù đó chỉ là những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất.

Đa phần chúng ta thường có thói quen… tự làm bác sĩ. Khi cơ thể gặp những chứng bệnh thông thường, phản ứng đầu tiên sẽ là ra hiệu thuốc, mô tả triệu chứng và mua thuốc cơ bản, thậm chí tự ý cắt giảm liều lượng khi thấy triệu chứng bệnh giảm. Hoặc, tự tin vào sức khỏe có thể tự lướt qua cơn bệnh mà không thực hiện bất cứ điều trị nào khác. Khi thấy cơ thể có những triệu chứng khác lạ, đừng chủ quan mà hãy mau chóng “trò chuyện” với cơ thể, đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn dù đó chỉ là những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất.

Chưa có nhật ký sức khỏe

Người Việt Nam thường không có thói quen theo dõi, ghi nhận tình trạng sức khỏe của cơ thể. Việc ghi nhật ký sức khỏe cũng như tiền sử bệnh của gia đình sẽ giúp bác sĩ dễ dàng xác định bệnh lý cũng như đề xuất chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp với mỗi người.

Các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể thường không dễ phát hiện, đến lúc bộc phát ra thì bệnh đã đến giai đoạn nghiêm trọng, cần dùng đến thuốc để điều trị. Càng lớn tuổi, cơ thể càng khó thích nghi với các loại thuốc hơn nên việc chú trọng vào tình trạng sức khỏe giúp việc ngăn chặn bệnh kịp thời, sớm phát hiện và xác suất điều trị thành công nhiều chứng bệnh nguy hiểm sẽ cao hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hãy tập thói quen ghi lại những triệu chứng của cơ thể trong ngày vào nhật ký hoặc dễ dàng nhập thông tin vào các ứng dụng chăm sóc sức khỏe trên điện thoại mỗi ngày. Đây là một phương pháp theo dõi tình trạng sức khỏe dễ dàng và rất tiện dụng.

31 1

Thấu hiểu nhu cầu chăm sóc sức khỏe của phụ nữ hiện đại, ứng dụng Pulse by Prudential luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong 3 giai đoạn chăm sóc sức khỏe: Ngăn ngừa, Trì hoãn, Bảo vệ. Điểm khác biệt của Pulse là khả năng “cá nhân hóa” lời khuyên sức khỏe cho riêng cho mỗi người dùng.

Khi sử dụng tính năng Kiểm tra sức khỏe của Pulse by Prudential, bạn sẽ hoàn thành bảng khảo sát sức khỏe tổng quát khi trò chuyện với chatbot được xây dựng trên nền tảng Trí thông minh nhân tạo (AI). Sau khi hoàn tất, bạn sẽ nhận được kết quả Bản song sinh điện tử, thể hiện rõ trạng thái của các cơ quan trong cơ thể, xác định các dấu hiệu lão hóa và nhận thêm những đề xuất cho chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện để cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại.

Ngoài những buổi thăm khám sức khẻo định kỳ tốn nhiều thời gian và chi phí, bạn có thể Kiểm tra triệu chứng cơ thể ngay trên ứng dụng Pulse by Prudential để theo dõi sức khỏe 24/7. Được xây dựng trên nền tảng kiến thức chuyên môn của Babylon Health – nhà phát triển dịch vụ theo dõi sức khỏe và hỗ trợ y tế trực tuyến tại Anh, Pulse by Prudential sẽ phân tích nguyên nhân gây ra triệu chứng đề xuất xử lý nhanh nếu phát hiện ra các triệu chứng bệnh lý nguy hiểm.

Với khả năng cập nhật dữ liệu theo thời gian thực, các vấn đề sức khỏe phụ nữ Pulse sẽ cảnh báo bạn các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn do di truyền hoặc do lối sống, cũng như đề xuất chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp với tình trạng sức khỏe riêng biệt của mỗi cá nhân.

Tính năng Đo chỉ số khối cơ thể (BMI) và Đo chỉ số nếp nhăn của Pulse phản ánh tình trạng tuổi thật của làn da cũng như giúp chị em hiểu rõ quá trình lão hóa của mình đang ở mức nào.

Từ khóa:

  • Cẩm nang sức khỏe phụ nữ
  • Sức khỏe phụ nữ tuổi 50
  • Sức khỏe và đời sống phụ nữ
  • Sức khỏe phụ nữ tuổi 30
  • Uống gì tốt cho phụ nữ
  • Báo sức khỏe phụ nữ
  • Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ
  • Stt phụ nữ tuổi 30

Nội dung liên quan:

Back to top button