Thực phẩm & Dinh dưỡng

3 Vấn đề Sức khỏe Phụ nữ Cố gắng Bỏ qua Khi Không nên

Phụ nữ có cuộc sống bận rộn khi chăm sóc con cái, làm việc, là một người vợ tốt, giúp đỡ bạn bè hoặc gia đình và cố gắng duy trì sức khỏe tốt cho bản thân. Thông thường, sức khỏe của họ có thể là yếu tố cuối cùng trong danh sách ưu tiên của họ, vì một số lý do. Một lý do rõ ràng là thời gian bị hạn chế, nhưng một lý do khác có thể là do một số vấn đề sức khỏe nhất định được coi là bình thường sau khi có con. Mẹ, bạn bè và chị em gái của họ có thể nói rằng họ cũng trải qua những điều tương tự và mối quan tâm hoặc phiền toái về vấn đề này sẽ bị phớt lờ. Tuy nhiên, một số vấn đề sức khỏe không bao giờ được bỏ qua:

  1. Rò rỉ nước tiểu
  2. Đau vùng chậu
  3. Diastasis Recti

Rò rỉ nước tiểu

Rò rỉ nước tiểu là tình trạng mất nước tiểu không chủ ý, bất kể số lượng hay lý do. Nhiều phụ nữ, sau khi có con, trải qua điều này khi cười, hắt hơi, nhảy hoặc tập thể dục. Điều này phần lớn là do cơ sàn chậu bị suy yếu do sự gia tăng trọng lượng mà nó hỗ trợ trong thời kỳ mang thai.

Cơ sàn chậu là một nhóm phức tạp của 12 cơ kéo dài dưới đáy khung chậu, tương tự như đáy bát. Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp loại bỏ các vấn đề rò rỉ vì một trong những chức năng của các cơ này là duy trì sự kiểm soát của bàng quang bằng cách ép vào niệu đạo để nước tiểu không thoát ra ngoài. Kegels, hoặc co thắt cơ sàn chậu, có thể giúp tăng cường các cơ này, nhưng còn nhiều điều để cải thiện tình trạng rò rỉ hơn là chỉ tập Kegels. Có thể có những thay đổi trong hành vi, chẳng hạn như không đi vệ sinh “đề phòng” và hạn chế thức ăn và đồ uống gây kích thích bàng quang. Rò rỉ nước tiểu có thể phổ biến sau khi sinh con, nhưng vấn đề này gây trở ngại cho việc chơi đùa với con bạn, tập thể dục và vui cười ở nơi công cộng mà không sợ bị rò rỉ là không cần thiết!

Trung bình, phải mất 6-8 năm trước khi một phụ nữ tìm được sự trợ giúp về ba vấn đề này

Đau vùng chậu

  • Đau vùng chậu bao gồm đau ở bụng, vùng âm đạo, cơ quan sinh sản hoặc thậm chí đau khi giao hợp. Có một số lý do khiến phụ nữ có thể bị đau vùng chậu, và câu chuyện (và cách điều trị) của mỗi phụ nữ có thể khá khác nhau. Thông thường, việc cố gắng tìm ra lý do y tế cho cơn đau của họ có thể khiến họ cảm thấy khó chịu và việc tìm kiếm có thể bị từ bỏ, thay vì tiếp tục sử dụng thời gian và sức lực để tìm ra giải pháp.
    Sau khi mang thai, sàn chậu bị suy yếu và có thể bị rối loạn chức năng, giống như bất kỳ cơ nào có thể xảy ra sau “trải nghiệm chấn thương”. Những cơ này có thể bị mềm, căng, hoặc thậm chí khó co lại và thư giãn như các cơ bình thường. Đau khi giao hợp, khám bằng mỏ vịt hoặc chèn tampon có thể xảy ra với rối loạn chức năng cơ này.Có rất nhiều thay đổi xảy ra trên khắp các cơ và khớp khi mang thai, bao gồm cả sự chuyển dịch của các cơ quan. Việc trượt và trượt xảy ra giữa các cơ quan vùng bụng và vùng chậu có thể bị hạn chế do bị “ép chặt” khi mang thai. Sự thiếu chuyển động bình thường giữa các cơ quan có thể gây đau bụng và có thể là yếu tố hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động khác nhau trong nhà hoặc thậm chí là các động tác đơn giản như cúi gập người xuống.

    Trải qua cơn đau vùng chậu có thể khó khăn và bực bội, nhưng thậm chí còn khó khăn hơn khi nói chuyện với những người khác, kể cả bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Điều này có thể bị bỏ qua trong số các mối quan tâm sức khỏe khác nhau được thảo luận tại một cuộc hẹn. Đau vùng chậu không được coi là chấp nhận được hoặc bình thường, vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mức độ thân mật trong hôn nhân và khả năng thực hiện các cử động hoặc nhiệm vụ khác nhau.

    Diastasis vào

    Diastasis recti là sự tách rời của cơ bụng “6 múi”. Các cơ này chạy theo chiều dọc. Với sự phát triển của bụng khi mang thai, các cơ này trở nên mỏng, căng ra và có thể bắt đầu kéo ra khỏi trung tâm của bụng, nơi chúng bám vào. Điều này không chỉ có thể tạo ra khối phồng khi thực hiện động tác gập bụng hoặc nâng vật nặng mà còn có thể tạo ra sự bất ổn định trên khắp cột sống và cơ thể. Sự bất ổn này tạo ra các rối loạn chức năng khác ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai, hông, lưng, đầu gối, v.v. Mặc dù việc trở lại trạng thái cơ thể trước khi có em bé có thể khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải xác định và điều trị diastasis recti, bất kể thời điểm nào. kể từ khi sinh con.

    Trung bình, phải mất 6-8 năm trước khi một phụ nữ tìm được sự trợ giúp đối với ba vấn đề này, mặc dù có rất nhiều giải pháp về hành vi và y tế. Một nhà trị liệu vật lý sức khỏe phụ nữ có thể giải quyết tốt những vấn đề này. Điều trị có thể bao gồm nhiều lựa chọn: thay đổi hành vi, kiểm tra sàn chậu, các bài tập tăng cường sức mạnh, kỹ thuật thủ công, v.v. Nghiên cứu hỗ trợ vật lý trị liệu cho những vấn đề này.

    Phụ nữ có khả năng thay đổi thế giới. Không ổn khi phụ nữ âm thầm đấu tranh với những vấn đề này. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay bây giờ!

Back to top button