Thực phẩm & Dinh dưỡng

Làm thế nào để điều hướng một sự thay đổi tình bạn

Hình ảnh: iStock

Mặc dù khóa máy khiến chúng ta không thể gặp trực tiếp bạn bè của mình, nhưng sẽ khó khăn hơn để điều hướng trong vài tháng qua nếu không có sự hỗ trợ của bạn bè ở đầu bên kia của cuộc gọi Zoom hoặc qua tin nhắn WhatsApp. Những người bạn biết bạn từ trong ra ngoài, những người sẽ ở bên bạn khi cuộc sống tồi tệ nhất, có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách – và những lợi ích đó bắt đầu từ thời thơ ấu. Một nghiên cứu tại Đại học Concordia, Canada, phát hiện ra rằng việc có một người bạn xung quanh sẽ tạo ra những trải nghiệm tiêu cực . Các nhà nghiên cứu kết luận rằng khi trẻ ở trường ở một mình trong một sự kiện tiêu cực, chẳng hạn như gặp rắc rối với giáo viên, hormone căng thẳng cortisol tăng vọt và giá trị bản thân giảm xuống. Tuy nhiên, nếu có mặt một người bạn, tác động lên cortisol và giá trị bản thân sẽ giảm đi.

Tình bạn cũng có ý nghĩa đối với tuổi thọ của chúng ta. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học & Sức khỏe Cộng đồng đã xem xét dữ liệu của xung quanh 1500 người trong độ tuổi 70 + và nhận thấy rằng những người có mạng xã hội mạnh nhất là 22 Khả năng sống lâu hơn trong thập kỷ tới cao hơn% so với những người có ít bạn bè nhất.

‘Tình bạn tốt có tiềm năng to lớn để thúc đẩy mọi thứ từ tâm trạng đến sức khỏe thể chất của chúng ta,’ nhà tâm lý học cho biết Suzy đang đọc . ‘Cảm giác kết nối và thuộc về những người khác là nhu cầu cơ bản của con người và thiết yếu đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu không có nó, chúng ta sẽ tự khiến mình có nguy cơ bị trầm cảm và căng thẳng cao hơn. ‘

Bạn bè của bạn có phù hợp không?

Tuy nhiên, như bất kỳ người phụ nữ nào đang xoay sở trong sự nghiệp, mối quan hệ và gia đình đều biết, có thể dễ dàng bỏ cuộc gặp gỡ với bạn bè – đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch toàn cầu. Reading nói: “Hoàn cảnh thay đổi khi chúng ta trải qua nhiều thập kỷ và điều này có thể thách thức tình bạn”. Mối liên kết mãnh liệt của tuổi thiếu niên và thuở ban đầu của chúng ta 20 được thử thách bằng cách điều hướng hôn nhân, làm mẹ và các khoản thế chấp trong của chúng tôi S. Chìa khóa để duy trì những mối liên kết với bộ tộc của bạn? Đừng cảm thấy rằng bạn phải sống theo phiên bản Hollywood của tình bạn hoàn hảo. Reading nói: ‘Không mất nhiều thời gian để duy trì kết nối. ‘Nếu bạn đang bận, hãy gửi tin nhắn để nói rằng bạn đang nghĩ đến họ hoặc gửi một bức ảnh với nội dung “Đây là những gì tôi đã làm sáng nay, tôi rất muốn chia sẻ nó với bạn.” Đó là về việc tìm ra những cách sáng tạo để giữ kết nối. ‘

Điều cũng ảnh hưởng đến tình bạn là khi cuộc sống của chúng ta di chuyển với tốc độ khác với tốc độ của bạn bè. “Tôi luôn thấy điều này với khách hàng của mình,” nhà trị liệu tâm lý Hilda Burke nói. ‘Những lựa chọn về lối sống mà chúng ta thực hiện trong 30 s – cho dù chúng tôi ổn định một mối quan hệ lâu dài, có con hay không – có xu hướng trở về nhà của chúng tôi 40S.’ Với số liệu gần đây nhất của Văn phòng Thống kê Quốc gia cho thấy tình trạng không có con đang gia tăng – 1/5 phụ nữ không có con ở độ tuổi 45, so với một trong chín phụ nữ sinh ở 1940 – và nhiều nghiên cứu xác nhận tỷ lệ giảm của kết hôn, bây giờ chúng ta rất có thể có những người bạn độc thân và / hoặc không có con. Hoặc, thực sự, chúng ta có thể là người bạn đó.

Vì vậy, làm thế nào tốt nhất để bạn có thể giữ kết nối khi khóa máy giảm bớt, khi một người bạn muốn ở nhà tối thứ Sáu, trong khi người kia muốn đi đến một quán bar cocktail? Burke nói: “Điều quan trọng là cả hai bạn phải xác định lại kỳ vọng của mình. ‘Hãy thừa nhận rằng tình bạn của bạn sẽ không như xưa 10 hoặc là 20 nhiều năm trước, và hãy cho nhau không gian để phát triển và trở thành con người bạn muốn. ‘ Nếu bạn là bạn cùng lứa, thật hấp dẫn khi nghĩ rằng bạn có thể nhận được tất cả sự hỗ trợ tinh thần từ đối tác của mình, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng bạn bè cung cấp một cái gì đó độc đáo. Reading nói: ‘Họ thường được đặt tốt hơn đối tác của bạn để đưa ra lời khuyên. ‘Nhận định của đối tác của bạn có thể bị sai lệch bởi vì các quyết định của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến họ. Mặt khác, bạn bè có thể đưa ra một cái nhìn cân bằng hơn. ‘

Chất lượng vượt trội hơn số lượng

Một phần thưởng khác của việc già đi là nhận ra rằng bạn không cần phải là bạn của tất cả mọi người. Trên thực tế, tốt hơn là tập trung vào ít bạn bè hơn là để bản thân quá mỏng và các nghiên cứu cho thấy chúng ta trở nên kén chọn hơn về những người trong vòng kết nối xã hội của chúng ta khi chúng ta già đi. Các nhà tâm lý học của Đại học Stanford đã xem xét các cuộc phỏng vấn được thực hiện qua 34 nhiều năm với nam giới và phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau, và nhận thấy điều đó bởi của chúng tôi s, chúng tôi từ bỏ những mối quan hệ kém ý nghĩa hơn để ủng hộ một nhóm được chọn.

Vậy làm thế nào để bạn xác định được ai là người đáng để bạn nỗ lực? ‘Cách tốt nhất để đánh giá một tình bạn là tự hỏi bản thân xem liệu họ có khiến bạn cảm thấy rực rỡ, hay kiệt quệ?’ Burke nói. ‘Không thể giữ mọi tình bạn mà bạn đã tích lũy được trong nhiều năm. Bạn cần kiểm tra xem bạn bè của bạn có còn phù hợp hay không. ‘

Reading tin rằng có năm kiểu bạn mà mọi phụ nữ cần trong đời. ‘Bạn cần một người ủng hộ sẽ là người cổ vũ cho bạn, cộng với một người ủng hộ ma quỷ, người thách thức bạn và ngăn bạn chạy trên chế độ lái tự động. Bạn cần một người lắng nghe, một người mà bạn có thể đặt hy vọng, ước mơ và nỗi sợ hãi mà không bị phán xét. Cô ấy nói: Một người bạn làm việc sẽ hiểu được những thành tựu và khúc mắc trong sự nghiệp của bạn, cũng như người bạn thân suốt đời mà bạn không cần phải giải thích bất cứ điều gì, họ chỉ “có được” bạn. ‘Bạn có thể nhận được một vài chức năng đó ở một người bạn hoặc có những người bạn khác nhau cho mỗi người trong số họ. Ngoài ra, hãy nghĩ xem bạn đang ở trong đội của ai và bạn phục vụ mục đích gì, bởi vì tình bạn không chỉ về những gì bạn đang tham gia, mà còn về những gì bạn đang cống hiến. ‘

Cuối cùng, tình bạn là về lòng tốt, tình yêu, tiếng cười và sự hỗ trợ. Đó là câu hỏi ‘Bạn có khỏe không?’ văn bản khi cuộc đời gập ghềnh. Đó là ghi nhớ ngày sinh nhật của họ mà không cần sự trợ giúp của Facebook. Nó gặp nhau sau nhiều tháng xa cách trong tình trạng bị khóa và bắt đầu trở lại ngay từ nơi bạn đã dừng lại.

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button