Góc Làm đẹp

Những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sự tập chung

Não bộ là cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vì nó sẽ điều  khiển các hành động của chúng ta. Và chúng ta thường xuyên bổ sung các chất giàu dinh dưỡng dành cho não bộ. Thông qua các thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng dành cho não bộ. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm tăng cường trí nhớ nhé! 

Những thực phẩm nào có chứa các chất bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ? 

Các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sự tập chung

     1. Caffeine

Caffeine là chất kích thích nhẹ có trong tự nhiên ở cafe, cacao hoặc trà. Chất này có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn như các bạn đã biết. Caffeine khi bạn sử dụng vừa đủ thì rất tốt cho cơ thể các bạn. Nhưng nếu dùng quá nhiều bạn sẽ bị say. Khi dùng chất Caffeine sự tập trung của bạn sẽ được tăng lên rất nhiều.

      2. Đường Glucose

Đường glucose có thể tăng sự tỉnh táo đối với cơ thể. Đó còn là lý do mà bạn có thể uống 1 ly nước giải khát là bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo. Vì đường có tính tăng trí nhớ ngắn hạn. Ngoài ra còn tăng khả năng tư duy và tinh thần được sảng khoái hơn.

      3. Bữa ăn sáng

Bữa sáng rất quan trọng đối với mỗi cơ thể của chúng ta. Bữa sáng là bữa ăn làm cho bạn có đủ năng lượng khi làm việc. Tăng khả năng tập trung cao. Ngoài ra còn giúp cơ thể bạn trao đổi chất một cách “chuẩn”. Bữa sáng tốt nhất sẽ nằm trong khoẳng thời gian từ 6-8 giờ

      4. Cá béo 

Một vài loại cá như: Cá hồi, cá mòi,… là những loại cá có chứa chất axit béo omega-3 cao và phong phú. Bạn biết không, trong não bộ của chúng ta có khoảng 60% được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là omega-3. Não bộ của chúng ta sử dụng các omega-3 đó để xây dựng lên các tế bào thần kinh. Chính vì vậy đây là một điều rất quan trọng đối với các bạn học sinh sinh viên, vì rất tốt cho sự tập trung và trí nhớ. Đây là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ rất tốt cho các em nhỏ cũng như người lớn tuổi. 

Ngoài ra, omega-3 còn “góp công” làm giảm đi sự lão hóa của bộ não, làm giảm chậm đi sự suy giảm tinh thần về tuổi tác. 

Song song đó, nếu bạn không cung cấp đủ omega-3 cho não bộ thì tình trạng bạn bị suy giảm về trí nhớ cũng như sự tập trung sẽ giảm một cách nhanh chóng. Có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm.

Chính vì sự có ích của các loại cá béo, bạn lên cho gia đình ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần, nhưng hay chọn cá có ít thủy ngân. Ngoài ra bạn có thể bổ sung omega-3 bằng các thực phẩm khác như các loại hạt. 

      5. Quả việt quất

Chắc hẳn khi ai nghe đến đây cũng thắc  mắc rằng “tại sao quả việt quất lại giúp cho não bộ”. Trong quả việt quất có các hợp chất làm giúp chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, còn có chất giúp giảm stress, giảm căng thẳng mệt mỏi. Và công dụng chính vẫn là một trong những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ, giúp cải thiện tình trạng hay quên và ngay cả tình trạng mất trí nhớ tạm thời. 

      6. Bông cải xanh

Là một trong những loại rau xanh được các bác sĩ về não bộ khuyên dùng cho trẻ em. Vì trong bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa mà còn rất giàu Vitamin K. Chính vì trong bông cải xanh cung cấp đến hơn 100% lượng vitamin K khuyến nghị hàng ngày trong 91gram. Và Vitamin tan trong chất béo này rất cần thiết cho việc hình thành nên loại chất béo có trong tế bào não. 

       7. Socola đen

Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng đây là là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ khá hiệu quả. Vì trong socola đen có chứa các chất chống lão oxy hóa và tăng cường tế bào não. Giúp tăng trí nhớ, giảm triệu chứng hay quên và cũng làm chậm sự suy giảm tinh thần về tuổi tác.

Lợi ích khi dùng thực phẩm giúp tăng cường được trí nhớ

Ngoài những thực phẩm hằng ngày chúng ta sử dụng ra, một giải pháp nữa cũng cung cấp đủ các chất dinh dưỡng dành cho não bộ. Giúp não bộ phát triển tốt hơn đó chính là thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ. Đối với việc sử dụng thực phẩm bổ não ngày nay không còn xa lạ đối với chúng ta. Vì có thể trong cuộc sống hằng ngày chúng ta bổ sung các chất không đủ sẽ dẫn tới tình trạng hay quên. Các triệu chứng đối với não bộ, tăng nhanh việc lão hóa não sớm.  Và vì vậy, chúng ta có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng dành cho não bộ trên thị trường hiện nay. Hãy lựa chọn những thực phẩm chức năng tốt và uy tín trên thị trường não bộ để dành làm “thức ăn thêm” cho não.

Hãy tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm phù hợp cho bạn và cả gia đình bạn. Vì não rất quan trọng nên chúng ta hãy thường xuyên sử dụng các thực phẩm tăng cường trí nhớ và kèm theo đó là các loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ để não bộ cả bạn được tiếp thêm các chất. Chúng tôi hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp ích được cho cả gia đình bạn. Với những thức ăn hằng ngày và những lời khuyên chân thành của chúng tôi.

Back to top button