Thực phẩm & Dinh dưỡng

Ở đây có phải tập thể dục ảo để ở lại không?

Hình ảnh: iStock

Đó là một ngày nắng đẹp, nhưng thay vì chạy ra công viên, tôi đang đập một cái máy chạy bộ trong văn phòng với một cái quạt thổi không khí nóng vào người. Tôi đang thử nghiệm nền tảng thể dục ảo của Zwift , thực hiện một cuộc chạy 5K quanh một hòn đảo tưởng tượng có tên là Watopia. Nó bắt đầu trong một cảnh quan thành phố, mà tôi tự thuyết phục mình là Tokyo hoặc Singapore, trước khi đưa tôi đi dọc theo bãi biển, trên biển trên một chiếc xe cầu gỗ, sau đó đi qua những cảnh quan nhiệt đới tươi tốt để trở lại kết thúc.

Cảnh quay đưa tôi trở lại cuộc chạy bộ bên bờ biển mà tôi đã thực hiện trong kỳ nghỉ ở California. Nhà tâm lý học thể thao Simon Marshall giải thích: ‘Có một hiện tượng gọi là chứng ưa chảy máu’. ‘Tâm trạng, sự hài lòng và nỗ lực nhận thức đều tốt hơn khi bạn ở trong một môi trường thẩm mỹ và bạn cũng có thể nhận được phản ứng ưa thích sinh học này trong môi trường ảo.’

Tuy nhiên, nhiều khía cạnh khác nhau đưa tôi trở lại thực tế. Tôi khó chịu vì hình đại diện của tôi trông giống như cô ấy hầu như không đổ mồ hôi (họ nói với tôi rằng họ đang làm việc này) và đôi khi có những dấu hiệu trên màn hình cho thấy tôi rẽ trái hoặc phải. Marshall nói: “Khi chạy ảo, vỏ não trước của bạn phải làm việc nhiều hơn. ‘Bãi biển gợi lên những ký ức, vì vậy nó thúc đẩy các liên tưởng và phản ứng cảm xúc, nhưng vì bạn phải liên tục tưởng tượng và tái tạo, bất cứ điều gì đưa bạn ra khỏi đó đều giống như bị đánh thức.’

Bất chấp những trò đùa này, nó rất thú vị và có thể là một công cụ luyện tập có giá trị – thể dục ảo sẽ loại bỏ những lý do như thời tiết xấu, và làm cho theo một kế hoạch đào tạo hoặc thực hiện đào tạo ngắt quãng dễ dàng hơn nhiều. Hơn một triệu người ở Vương quốc Anh có tài khoản Zwift, mặc dù chủ yếu là nam giới – có một 80 / 20 phân chia nam thành nữ cho đang chạy , 85 / 15 cho đạp xe.

Tại sao lại thế này? Marshall nói: “Có ba động lực chính – so sánh, khen thưởng xã hội và hỗ trợ tinh thần. ‘Với Zwift, bạn sẽ nhận được phản hồi ngay lập tức về cách bạn đang làm so với những người khác và phần thưởng xã hội dưới dạng bảng xếp hạng, nhưng hầu như không có sự hỗ trợ về mặt tinh thần và phụ nữ coi trọng điều đó hơn nam giới.’

Marshall nghi ngờ rằng sự phân chia giới tính có thể sẽ giảm đi nhiều vào Peloton . Nó chiếu các lớp học quay vòng vào nhà mọi người trên những chiếc xe đạp chuyên dụng, và đừng quên, việc tham gia tập thể dục nhóm ở Vương quốc Anh là 71% giống cái. ‘Peloton biết tầm quan trọng của sự năng động của người lãnh đạo bài tập, vì vậy họ tuyển chọn những người hướng dẫn giỏi nhất thế giới và trả cho họ số tiền lớn để phát sóng các lớp học của họ.’

Tôi chưa bao giờ tham gia spin . Tôi không phải là người thích căn phòng tối và những giai điệu rung động, và tôi luôn tự hỏi liệu mình có làm đúng hay không – khi tôi được yêu cầu ‘tăng cường sức đề kháng’, bao nhiêu? Và khi số liệu thống kê của tôi được đưa lên màn ảnh rộng, tôi sợ rằng mình đang mắc phải một trò xấu hổ trước công chúng kiểu cũ.

Peloton cảm thấy khác biệt. Nhịp điệu, lực cản và sản lượng của tôi ở ngay trước mắt tôi – và chỉ tôi. Và thay vì được yêu cầu ‘tăng cường sự phản kháng’, tôi được yêu cầu đặt sự phản kháng của mình vào ‘giữa 40 và 55 ‘. Khi tôi đánh nó, các con số chuyển sang màu vàng; nếu không thì chúng có màu đỏ, với một mũi tên. Tôi thấy mình đang đẩy về phía những con số cao hơn, chạy nước rút thật chăm chỉ và tận hưởng nó. Tốn kém – từ £ 1, 750 cho chiếc xe đạp, cộng với £ 45 mỗi tháng cho đăng ký, nhưng Tôi có thể hiểu tại sao mọi người đầu tư.

Vượt qua các rào cản

Marshall đưa ra một lời thu hút quan trọng khác về thể dục ảo: ‘Một trong những rào cản lớn nhất trong việc tham gia thể thao đối với phụ nữ là cảm thấy họ “không phải là kiểu thể thao ”. Nó gây ra bởi việc tịch thu danh tính. Nếu bạn luôn bị chọn cuối cùng trong Thể dục, bị hen suyễn thời thơ ấu hoặc thiếu khả năng phối hợp tay mắt, bạn quyết định rằng mình “không phải kiểu thể thao”, thì hãy dành cả cuộc đời trưởng thành của bạn để tin vào điều đó. ‘ Nó là sự thật. Tôi cảm thấy lạc lõng trong một lớp học quay cuồng và cho rằng mọi người khác giỏi hơn tôi. Nhưng hãy đặt tôi vào chiếc xe đạp quay một mình và đột nhiên tôi thấy tự tin, gắn bó và có động lực.

Sau đó là các cuộc đua ảo. Sự kiện cuối cùng tôi tham gia là chạy tiếp sức 5K của đội bốn người tại sân vận động Olympic ở London. Bầu không khí sôi động, tôi quản lý một PB và tiếng vang kéo dài sang ngày hôm sau. Làm thế nào một bài tập ảo có thể cạnh tranh với điều đó? Tôi đăng ký Go Girl Virtual 5k tại Virtual Runner UK , người có nhiều hơn than 50, 000 người đăng ký đang hoạt động, 69% trong số đó là giống cái. Thỏa thuận là tôi chạy bất cứ khi nào tôi muốn, sau đó gửi ‘bằng chứng’ của tôi (một màn hình Strava) và thời gian của tôi được đăng trên bảng xếp hạng trực tuyến. Sau đó, tôi sẽ nhận được một huy chương trong bài viết. Tất cả với giá £ 6.

Tôi đã hoàn thành tuyến đường 5K thông thường của mình nhưng mặc dù vẫn là chặng cũ, nhưng tôi cảm thấy có động lực hơn vì giờ đây là một cuộc đua. Tôi có thể bỏ qua đôi chân nặng nề của mình và kết thúc bằng PB của mình tại 24. 33. Tôi rất vui – và hơi sốc. Marshall cho biết: “Bộ não con người có khả năng cạnh tranh, vì vậy tất cả vấn đề là đánh thức khả năng cạnh tranh.

Các cuộc đua ảo có thể thiếu bầu không khí của các sự kiện thực, nhưng cũng tránh được những nhược điểm – như thời tiết xấu. Nhưng sự hấp dẫn đi sâu hơn. Marshall nói: “Trong một cuộc đua ảo, bạn có được tất cả những mặt tích cực của việc cạnh tranh, nhưng không có khả năng phán xét và chế giễu.

Đối với một số người, nền tảng thể dục ảo có thể là bước đầu tiên trong thế giới thể thao thực, nhưng nó là cá nhân. Cả thế giới thực và tập thể dục ảo đều không tốt hơn một cách khách quan,’ Marshall nói. ‘Lời khuyên của tôi là hãy làm những gì cảm thấy tốt cho bạn. Đối với một số người, đó là ở trong tầng hầm của họ một mình, đối với những người khác thì đó là ở ngoài trời. ‘ Đối với tôi, sau trải nghiệm này, nó có thể là một chút của cả hai.

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button