Thực phẩm & Dinh dưỡng

Những câu hỏi về sự đau buồn mà mọi người sợ hãi hỏi

Nếu bạn đang nói chuyện với sự đau buồn, bạn sẽ hỏi gì? Bạn sẽ tò mò về điều gì? Đau buồn hiển hiện theo những cách mà chúng ta không thể tưởng tượng được. Nó thích tóm lấy bạn, giữ bạn và đôi khi, nếu bạn không cẩn thận, giữ bạn trong vòng tay của nó. Đúng vậy, khi bạn gặp chuyện đau buồn, hãy xác định nó là đau buồn; bạn đã bước vào một hành trình không giống bất kỳ hành trình nào khác.

Đau buồn là một đối tác lâu dài. Nó ở xung quanh chúng ta theo những cách nhỏ và theo những cách lớn. Vì vậy, thường thì kỳ vọng sẽ ngấm vào não khi nỗi đau xuất hiện và mạnh mẽ. Bạn có thể thấy rằng bạn muốn thu hẹp cảm xúc của mình, giấu chúng đi và tránh nỗi đau mất mát. Cởi trói và mở lòng với tất cả những gì đau buồn có thể dạy có thể là một phương tiện tuyệt vời hơn để xoa dịu tinh thần của bạn.

Vì chúng ta đang có cuộc trò chuyện này, chúng ta hãy phác thảo 7 câu hỏi đáng sợ nhất về đau buồn – và nhân tiện – đó không phải là những câu hỏi thực sự đáng sợ, mà là câu trả lời cho chúng.

Liệu nỗi đau của tôi có biến mất?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Câu trả lời dài là mối quan hệ của bạn với nó thay đổi theo thời gian. Trong cơn đau buồn tức khắc, quá trình tang tóc được lấp đầy bởi kính vạn hoa của cảm xúc. Một số cảm xúc quá mãnh liệt để đối mặt, trong khi những cảm xúc khác cho phép bạn kết nối với khao khát mà mất mát tạo ra. Khi kỳ vọng thoát khỏi đau buồn được giải tỏa, sự bình tĩnh ngày càng tăng có thể xuất hiện, và sự bình tĩnh đó ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta và hồ chứa hóa chất trong đầu chúng ta. Khi điều này xảy ra, quá trình chữa lành có thể diễn ra. Những cảm xúc mà bạn không thể đối mặt có thể trở nên dễ giải quyết, dễ hiểu hơn và cuối cùng là ít áp đảo hơn. Tôi không nghĩ rằng chữa bệnh là để quên đi những đau buồn, mất mát hay tổn thương; Đó là việc có thể ngồi trong bóng tối khi biết rằng có ánh sáng cuối đường hầm.

Đau buồn có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của tôi không?

Tình dục là một phần bình thường của cuộc sống. Đau buồn có thể là nguyên nhân của bất cứ điều gì trước đây là bình thường đối với bạn. Ham muốn tình dục có thể giảm, tăng lên hoặc giữ nguyên khi bạn đau buồn. Phản ứng của sự đau buồn xảy ra khi ly hôn, cái chết, bệnh tật và những khoảnh khắc mất mát khác nhau phải trải qua trong cuộc sống, bao gồm cả tội lỗi của người sống sót. Vì quan hệ tình dục có khả năng mang lại cảm xúc dâng trào, sự vội vã đó có thể làm dịu đi những cảm xúc liên quan đến đau buồn. Và giống như bất kỳ loại thuốc nào, nó hoạt động tạm thời. Hành động tình dục, ví dụ, đặt bản thân vào tình trạng nguy hiểm, là một phản ứng quá khích đối với những gì muốn tránh hoặc bỏ qua. Nếu đây là bạn, hãy tạo lời kêu gọi hành động cho bản thân. Khi có nhu cầu muốn hành động, hãy gọi cho một người bạn, đi tắm hoặc khiến bản thân không hành động bằng cách thay đổi suy nghĩ.

Kích thích tình dục và ham muốn chắc chắn có thể giảm khi bước vào quá trình đau buồn. Cơ thể bạn tê liệt, bộ não của bạn không phản ứng với những kích thích giống như nó đã từng làm, và bạn không thể tưởng tượng được cảm giác sung sướng hoặc thậm chí cho phép nó. Điều này là phổ biến và có thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết trong khi bạn giải quyết những cảm xúc khác. Đối với một số người, việc cho phép bản thân cảm thấy thoải mái khi đang chìm trong vũng lầy đau buồn có thể cảm thấy như thể họ đang tỏ ra tủi thân cho nỗi đau hoặc sự mất mát của họ. Điều này cần thời gian và không ai có câu trả lời phù hợp cho bạn ngoài bạn.

Tôi có mất bạn bè trong quá trình này không?

Một trong những viên ngọc ẩn giấu trong đau buồn là sự công nhận ai trong vòng bạn bè của bạn vẫn thân thiết trong nhiều chu kỳ đau buồn mà bạn đang đối mặt, ai ra đi hoặc biến mất theo một cách nào đó và ai là người thân thiết hơn trước. Khi gặp hố sâu của mất mát và tổn thương, bạn là ai sẽ thay đổi. Bạn có thể nhận thấy bên trong mình không có khả năng có những cuộc trò chuyện vô cớ, hoặc mong muốn và mục tiêu của bạn đã thay đổi vì cuộc hành trình này. Những nguồn tương tác, xã hội hóa và sự thân thiết mới và bất ngờ có thể là một trong những món quà được trao tặng khi bạn bước đi trên con đường hiểu biết này.

Tôi được phép hạnh phúc hay tôi không tôn trọng người bạn đời của mình. nếu tôi tiếp tục?

Đau buồn không át được hạnh phúc. Niềm tin rằng hạnh phúc không được phép sau khi mất mát là một lựa chọn cho những người cần phải xác định là người vận chuyển đau buồn. Đeo nó, giống như một tấm bảo vệ hoặc một phần của bạn để tất cả biết rằng bạn đang bị đau, có thể thu hút sự chú ý và tập trung vào bạn. Có nhiều cách khác năng động hơn để tập trung vào bạn, đáp ứng nhu cầu và vẫn tìm thấy con đường dẫn đến hạnh phúc. Bạn không cần phải ở trong bóng tối của tang tóc. Điều gì sẽ xảy ra nếu hạnh phúc của bạn là một cách để tôn vinh những gì bạn đã có? Điều gì sẽ xảy ra nếu tiếng cười của bạn tôn vinh những gì bạn đã mất và bạn mang theo tình yêu đã mất trong tâm hồn thông qua lựa chọn tham gia trọn vẹn vào cuộc sống? Hãy để hạnh phúc đến khi nó xuất hiện và biến mất khi nó dường như không còn khả thi. Hãy để nó tuôn chảy. Hãy cho nó những khoảnh khắc bắt đầu, và khi bạn làm vậy, não của bạn có cơ hội chữa lành khỏi sự kìm kẹp của đau buồn. Hạnh phúc muốn xâm phạm – hãy để nó.

Có phải nỗi đau của tôi sẽ giết chết tôi?

Cảm xúc chắc chắn được khuếch đại trong thời gian này. Cường độ của mất mát và chấn thương thay đổi theo thời gian. Tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn được kích hoạt theo những cách khác nhau, và đôi khi không giống nhau, tùy thuộc vào cách bạn đã đối mặt với mất mát trong quá khứ. Đau buồn có thể làm cho bạn cảm thấy cảm xúc cuối cùng. Khi bị xúc động bởi bất kỳ trải nghiệm đau buồn nào, tim có thể phản ứng thông qua nhịp tim không đều, còn được gọi là loạn nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy một vòng xoáy đi xuống, cả về tình cảm, thể chất hoặc tinh thần, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Mặc dù đau buồn sẽ không giết chết bạn, nó có thể cảm thấy như vậy và nếu bạn tránh hoặc bỏ qua các dấu hiệu suy kiệt, thì chắc chắn bạn có thể có ít khả năng chống lại bệnh tật hơn.

của tất cả những cảm xúc xung quanh đau buồn, nỗi buồn là một trải nghiệm mà bạn có thể sống cùng. Sự tức giận, lo lắng, sợ hãi và tê liệt khó có thể duy trì nếu không có điểm dừng.

Tôi có phải chịu đựng một sự tồn tại đáng buồn không?

Cảm xúc của nỗi buồn không dẫn đến một sự tồn tại tuyệt vọng. Thay vào đó, thay vì tất cả những cảm xúc xung quanh đau buồn, nỗi buồn là một trải nghiệm mà bạn có thể sống cùng. Sự tức giận, lo lắng, sợ hãi và tê liệt khó có thể duy trì nếu không có điểm dừng. Mặt khác, nỗi buồn thực sự cho phép bạn tôn vinh những mất mát và tổn thương mà bạn đã trải qua. Chào mừng nó hơn là chống lại nó. Bằng cách đón nhận nỗi buồn, bạn sẽ có được cảm giác cân bằng hơn. Và cân bằng là mục tiêu cuối cùng khi đối mặt và tham gia vào vũ điệu của đau buồn.

Liệu tôi có bị PTSD về cảm xúc (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý) không?

Chúng tôi từng nghĩ rằng PTSD chỉ giới hạn ở mức độ căng thẳng nghiêm trọng do chiến tranh, lạm dụng thể chất, lạm dụng tình dục hoặc lạm dụng lời nói. Tuy nhiên, rõ ràng PTSD là một vết thương thầm lặng và thường vô hình. Những người sống sót sau căn bệnh ung thư có thể trải nghiệm điều đó, đặc biệt nếu họ được điều trị nghiêm ngặt hoặc nếu họ sống sót sau mọi khó khăn, sau một tai nạn nghiêm trọng và sau khi ly hôn. Không phải ai trải qua chấn thương cũng sẽ trải qua PTSD, và những người từng trải qua chấn thương này cần những chuyên gia hiểu cách thức hoạt động và cách giúp vượt qua các triệu chứng. Đau buồn và PTSD cùng tồn tại trong khi lo lắng và tức giận sẽ làm thủng tình thế tiến thoái lưỡng nan mà người bị PTSD phải đối mặt. Không ai giống ai cả. Biết các dấu hiệu, tìm kiếm sự giúp đỡ và đối mặt với nó hơn là ẩn mình trong sâu thẳm của nó. Cần nhiều can đảm hơn để yêu cầu sự giúp đỡ hơn là ngồi trong bóng tối của nỗi đau.

Trong bài thơ, “Lời mời” của Oriah Mountain Dreamer, hỏi – “Tôi muốn biết liệu bạn có thể ở một mình với chính mình không và bạn có thực sự thích công ty mà bạn giữ trong những khoảnh khắc trống rỗng không?” Đau buồn là phương tiện đưa bạn vào những khoảnh khắc đen tối nhất, cho dù bạn có muốn đối mặt với chúng hay không, và quyết định tham gia hay né tránh là tùy thuộc vào bạn. Những khoảnh khắc quyết định là món quà tình cờ ban tặng cho bạn. Chọn chấp nhận họ, chào đón họ và đáp ứng những phần của bản thân bạn có thể chưa bao giờ gặp. Bây giờ là lúc để đưa ra quyết định về cách bạn sẽ trải qua những đau buồn, những mất mát và tổn thương. Liệu tôi có làm chủ được cảm xúc của mình (và cuối cùng là chính tôi) – hay tôi sẽ để cho nỗi buồn sở hữu tôi?”

Back to top button