Thực phẩm & Dinh dưỡng

Rude Health Bircher muesli

Ảnh: Rude Health

Chán cháo ăn sáng cho bữa sáng? Thay vào đó, hãy thử làm công thức yến mạch qua đêm thân thiện với người ăn chay ngon lành này vào đêm hôm trước. Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cholesterol. Táo có tác dụng prebiotic , có nghĩa là nó cung cấp vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Quả óc chó, hạt bí ngô và hạt vừng là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch và quả việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ và vitamin C , nghĩa là chúng có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng!

Phục vụ 2

150 ml Thức uống Hạnh nhân hoặc Yến mạch Rude Health
1 quả táo
90 g yến mạch cán
60 ml nước ép táo
1 muỗng cà phê quế
2 muỗng canh quả óc chó
1 muỗng canh hạt bí ngô
2 muỗng canh hạt mè
150 g việt quất

1 Bào táo và trộn với Thức uống Hạnh nhân hoặc Yến mạch, yến mạch cán, nước táo và quế. Đậy nắp và để trong tủ lạnh qua đêm.

2 Cắt nhỏ quả óc chó và trộn với hạt bí ngô. Phục vụ món Bircher muesli với hạt mè và quả việt quất.

Công thức yến mạch qua đêm được sự cho phép của Khỏe Đẹp và Sống Cuộc Sống Xanh. Nhấp vào đây để biết thêm các công thức nấu ăn không có sữa của họ.

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button