Thực phẩm & Dinh dưỡng

Đối phó với mụn trứng cá và cách cải thiện là gì?

Viết bởi Mike Jones

Với quá nhiều thông tin trái chiều trong tầm tay của chúng ta, thật khó để biết nên tin vào điều gì. Tất cả chúng ta đều biết vô số lợi ích mà tập thể dục mang lại: cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng, ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát cân nặng. Tập thể dục chắc chắn cũng có thể mang lại những điều tốt đẹp cho làn da của bạn. Nó làm tăng lưu lượng máu, mang oxy và chất dinh dưỡng cần thiết đến các tế bào da. Tập thể dục cũng giúp giảm mức độ căng thẳng; vì căng thẳng làm tăng mức dầu trên da của bạn, tập thể dục có thể là một biện pháp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Như một số có thể chứng thực, tập thể dục cũng có thể làm tăng khả năng bùng phát. Mồ hôi khô đọng lại trên mặt sau khi tập luyện là một món ăn ngon cho vi khuẩn. Tại phòng tập thể dục, chúng ta tiếp xúc với tạ hoặc thảm tập yoga chưa được lau. Clo cũng không tốt cho da.

Vì vậy, tập thể dục có lợi hay có hại cho làn da sạch?

Thật không may, câu trả lời là một chút của cả hai. Tuy nhiên, miễn là chúng ta thực hiện một số biện pháp phòng ngừa, chúng ta sẽ có thể gặt hái thành quả của việc tập thể dục mà không cần quá nhiều lời nhắc nhở của ma cô.

Tập luyện trong nhà so với ngoài trời

Các bài tập thể dục trong nhà là thực tế và phổ biến, đặc biệt là trong thời tiết lạnh hoặc thời tiết nóng. Khi nói đến mụn trứng cá, tập thể dục trong nhà hầu như luôn cho phép chúng ta sử dụng phòng tắm, bồn rửa và vòi hoa sen, cho phép chúng ta rửa sạch ngay sau khi đổ mồ hôi.

Một lần nữa, các phòng tập thể dục đầy vi khuẩn và những người đổ mồ hôi mà không vệ sinh máy hoặc tạ của họ. Tận dụng khăn lau thường dùng trong phòng tập của bạn. Chúng tôi biết bạn không nhấc cái lóng ngóng đó lên bằng khuôn mặt của mình, nhưng bàn tay của bạn là vậy, và bàn tay của bạn sẽ chạm vào mặt bạn.

Tập thể dục tại nhà có lẽ là cách an toàn nhất để ngăn ngừa mụn do tập thể dục. Vì chúng tôi kiểm soát mức độ sạch sẽ của ngôi nhà của chính mình, chúng tôi có thể đảm bảo rằng thảm và các thiết bị khác của chúng tôi được vệ sinh trước khi sử dụng.

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng tập thể dục ngoài trời sẽ hạn chế tiếp cận với bồn rửa và vòi hoa sen, điều này có thể gây khó khăn cho việc giữ sạch da. Ngoài ra, chúng ta có thể gặp phải nhiều biến và mảnh vụn không kiểm soát được, khiến việc dọn dẹp ngay lập tức càng trở nên quan trọng hơn. Mang theo khăn lau bên mình sẽ giúp giảm nguy cơ bị rạn sau khi tập luyện.

Các bạn bơi lội, hãy cảnh giác. Tác động của clo cũng được phát hiện là gây ra những hậu quả tiêu cực cho da; nó ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm của da. Vì vậy, bơi lội không được khuyến khích đối với những người có làn da dễ kích ứng.

Một số mẹo để ngăn ngừa mụn sau tập luyện, dù trong nhà hay ngoài trời:

Luôn rửa mặt sạch trước và sau

Tập thể dục với lớp trang điểm hoặc không tẩy trang ngay sau đó là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn sau khi tập luyện. Trang điểm có thể cản trở khả năng hô hấp tự nhiên của da, là nguyên nhân chính gây ra mụn. Bạn cần để lỗ chân lông mở ra trong khi tập thể dục và để mồ hôi thoát ra ngoài; đó là những gì sẽ xảy ra. Lớp trang điểm còn sót lại, dầu và các chất cặn bã nói chung có thể kết hợp với mồ hôi làm tắc lỗ chân lông. An toàn mà nói, nó không tốt. Nếu không thể tắm hoặc rửa mặt ngay lập tức, hãy mang theo bông tẩy trang hoặc khăn lau có chứa axit salicylic.

Nếu bạn không trang điểm, vẫn rửa mặt sạch trước khi tập luyện. Loại bỏ mọi vi khuẩn còn sót lại có thể giúp ngăn ngừa mụn bùng phát. Benzoyl peroxide là một thành phần tốt để tìm kiếm trong chất tẩy rửa và kem dưỡng ẩm.

Tránh các sản phẩm dành cho tóc dầu

Có nhiều loại dầu dưỡng tóc hoặc các sản phẩm dành cho tóc khác di chuyển đến da khi bạn vận động, qua mồ hôi, hoặc khi bạn chạm vào tóc và sau đó chạm vào mặt.

Cố gắng không chạm vào mặt bạn

Bàn tay của bạn luôn chạm vào đồ vật. Cố gắng ngăn chặn sự truyền vi khuẩn sang da mặt bằng cách rửa tay thường xuyên và không chạm vào mặt.

Tránh khăn tắm khó chịu

Một số người có khăn lau mồ hôi để lau mặt và cánh tay. Đừng chỉ đặt chiếc khăn này ở bất cứ đâu. Đừng ném nó xuống đất. Hãy lưu ý đến những gì bạn lau mặt.

Nếu có thể, hãy tắm ngay sau đó

Nếu mồ hôi đọng lại trên cơ thể quá lâu có thể gây nổi mụn nhiều hơn. Hãy cố gắng lên kế hoạch trước, nhưng nếu không thể, hãy thử dùng vòi hoa sen làm sạch hơi thô nhưng hiệu quả.

Mặc các loại vải sợi tự nhiên

Vải thoáng khí ngăn mồ hôi bị đọng lại trên da. Nên mặc quần áo rộng rãi bằng cotton, sợi gai dầu hoặc vải hút ẩm để giữ mồ hôi không dính vào cơ thể.

Chọn kem chống nắng / kem dưỡng ẩm phù hợp

Kem dưỡng ẩm nặng hoặc nhiều dầu có thể làm nặng da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Chuyên gia chăm sóc da mặt Lili Menini gợi ý một loại kem dưỡng ẩm có benzoyl peroxide và lô hội để chống vi khuẩn và làm mịn da. Quan trọng: Không thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng khi vẫn đang đổ mồ hôi.

Dưỡng ẩm sau khi tắm

Sau khi bạn làm sạch da mặt sau khi tập luyện, da của bạn rất dễ bị khô. Đảm bảo bạn bổ sung độ ẩm cho da mặt để ngăn ngừa mụn trong tương lai.

Theo dõi thân nhiệt của bạn

Nếu bạn cảm thấy quá nóng, điều này có thể dẫn đến nổi mụn. Tất nhiên bạn sẽ ấm khi tập thể dục, nhưng hãy nghỉ ngơi thích hợp và uống nhiều nước.

Back to top button