Thực phẩm & Dinh dưỡng

Bài tập Jump Rope Burner

Hãy thử Janine’s Jump Rope Burner Workout để có kết quả đốt cháy calo TUYỆT VỜI và phát triển sức mạnh tổng thể. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chạy trên máy chạy bộ hoặc các hình thức tim mạch truyền thống khác, bài tập này là dành cho bạn!

Hướng dẫn:

Bắt đầu với bài tập đầu tiên trong một phút, sau đó nghỉ 30 vài giây trước khi tiếp tục bước tiếp theo. Lặp lại mạch cho đến khi bạn lên đến đỉnh, sau đó bắt đầu lại.

Mạch

Mạch nên được thực hiện ba lần. Tổng thời gian 30 phút.

Bài tập:

Janine Delaney 1. Nhảy dây

2. Con choi choi

3. Đá thẳng chân

Janine Delaney

4. Nhảy dây

5. Butt Kick Jump

6. Giữ ván

Janine Delaney được mệnh danh là Nữ hoàng Nhảy dây trên mạng xã hội nhờ những bài tập nhảy dây tràn đầy năng lượng và độc đáo giúp giảm mỡ đáng kinh ngạc và kết quả săn chắc tổng thể. Janine là một nhà tâm lý học và là mẹ của hai cô con gái tuổi teen, và khuyến khích việc tập thể dục như một cách sống sâu sắc hơn những gì chúng ta trông như thế nào, nhưng chúng ta cảm thấy như thế nào về cả tinh thần và thể chất. Cô ấy là minh chứng sống động rằng tuổi tác chỉ là một con số và chúng ta chỉ già đi khi chúng ta tự cảm nhận.

Nhảy dây là một trong những bài tập toàn thân hiệu quả nhất cho mọi lứa tuổi. Nó cung cấp một buổi tập luyện tuyệt vời, có thể được thực hiện từ mọi nơi và rất thú vị. Ngoài ra, nhảy dây có vô số lợi ích so với các hình thức tim mạch truyền thống hơn, bao gồm giảm mỡ, tăng trí lực, phát triển cơ trên cơ thể và cũng được dùng như một chất cải thiện tâm trạng tự nhiên.

Read More: BOX JUMPS DO’S AND DON’TS

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button