Thực phẩm & Dinh dưỡng

Giảm cân: 5 chapatis lành mạnh nhất giúp bạn giảm cân nhanh hơn

đóng

01 / 7 Đây là cách chapati của bạn có thể giúp bạn giảm cân!

 

Một trong những cách tốt nhất để đẩy nhanh quá trình giảm cân của chúng ta là tuân theo một chế độ ăn uống điều độ, và quan trọng nhất là giảm thiểu lượng carb nạp vào cơ thể. Đây cũng là một trong những lý do tại sao nhiều người tin rằng chapatis thông thường của chúng tôi không hoàn toàn thân thiện với việc giảm cân.

đọc thêm

02 / 7 Chapatis thường xuyên có thực sự như vậy không không khỏe mạnh?

 

Trong khi carbs cung cấp cho chúng ta năng lượng, chúng cũng là kẻ thù giảm cân lớn nhất của chúng tôi.

Bây giờ, linh hoạt như một chapati khiêm tốn là, hãy nhớ rằng nó chứa hơn 104 calo trong một khẩu phần ăn, điều này có thể khiến bạn lo lắng nếu bạn lo lắng về lượng calo mà bạn đang có một cách thường xuyên.

Thứ hai, việc sử dụng lúa mì hoặc bột mì hiếm khi tinh chế cũng có thể khiến nó không thuận lợi. Vì vậy, nếu bạn không thực sự tỉnh táo về những lựa chọn của mình, bạn có thể sẽ tăng thêm vài cm cho vòng eo của mình.

Điều đó đang được nói, bạn thực sự không thể làm mà không bao gồm chapati trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể không? Nếu bạn không thể từ bỏ nguồn carb thiết yếu này, có một số cách bạn có thể làm cho chapati của mình khỏe mạnh hơn và quan trọng nhất là giảm cân mà không cần phải từ bỏ hoàn toàn.

Chúng tôi mách bạn 5 lựa chọn bột mì lành mạnh sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân của mình:

đọc thêm

03 / 7 Bột mì Ragi

 

Ragi là một trong những loại ngũ cốc truyền thống và tốt cho sức khỏe nhất và tất cả đều như vậy vì những lý do chính đáng. Được biết đến là một nguồn giàu chất sắt, canxi và chất xơ, ragi hoặc nachni dưới bất kỳ hình thức nào được biết là có thể giảm nguy cơ phát triển các biến chứng về sức khỏe.

Để chống lại sự tăng cân, ăn ragi là một lựa chọn ưu tiên của nhiều người theo dõi cân nặng vì nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, có ragi trong bất kỳ bữa ăn nào là một sự lựa chọn bổ dưỡng. Ragi rotis cũng được cơ thể dễ tiêu hóa.

đọc thêm

04 / 7 Bột hạnh nhân

 

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và nếu bạn đang theo chế độ ăn Ketogenic, không có lựa chọn nào tốt hơn là bột hạnh nhân rotis! Lý do bạn hỏi? Hạnh nhân có hàm lượng carbohydrate thấp, bổ sung protein vào chế độ ăn uống của bạn và chứa chất béo lành mạnh. Điều hữu ích nữa là hạnh nhân chứa ít axit phytic hơn, có nghĩa là sự hấp thụ chất dinh dưỡng không bị cản trở.

đọc thêm

05 / 7 Bột Bajra

 

Nếu bạn đang tìm kiếm chất xơ, không chứa gluten -giàu chapati, bắt đầu có bajra rotis trong chế độ ăn uống của bạn và bỏ qua rotis lúa mì thông thường! Trong khi hàm lượng chất xơ cao đảm bảo rằng bạn tạm biệt việc ăn vặt không cần thiết và no lâu hơn, magiê và các vitamin thiết yếu khác đảm bảo rằng bạn giữ được vóc dáng, loại bỏ đầy hơi và giữ nước.

đọc thêm

06 / 7 Bột jowar

 

Dễ tiêu hóa hơn chapatis lúa mì thông thường, thêm jowar vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường tiêu hóa. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất vi lượng và vitamin giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tích cực chống lại các gốc tự do! Nó cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời!

đọc thêm

07 / 7 Bột yến mạch

 

Bạn đang tìm cách đưa yến mạch vào chế độ ăn uống của mình? Rotis bột yến mạch là cách để đi! Một phương pháp ăn kiêng hợp thời, yến mạch là một thực phẩm thúc đẩy giảm cân tuyệt vời và vì những lý do chính đáng. Từ các loại carbs phức hợp tốt cho bạn, Vitamin B và hàm lượng chất xơ giàu chất xơ, yến mạch nên rất nhiều nếu bạn là người theo dõi cân nặng. Trộn yến mạch với bột mì thông thường của bạn cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không bị ngán.

đọc thêm

Back to top button