Thực phẩm & Dinh dưỡng

5 mẹo để hạn chế tiêu thụ kẹo của bạn

Nắm bắt ngày, không phải đồ ngọt

Viết bởi Linsy Hunsaker | Healthy-Mag.com

1. Ăn nhiều hơn

Bạn đã nghe nói rằng ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên trong ngày có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao không? Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, cơ thể bạn sẽ hét lên, “Tôi cần calo!” Đừng đợi đến khi đói mới đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Đến lúc đó, bạn có thể không đủ ý chí để chọn hummus hơn Hershey’s.

2. Have Sugar

Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng bạn sẽ cảm nhận được nhanh hơn cảm giác thèm ăn của mình. Cung cấp lượng đường mà cơ thể bạn thèm bằng cách ăn nhẹ một quả chuối hoặc bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố trái cây. Bạn có thể có lượng đường mà bạn muốn mà không phải chịu cảm giác tội lỗi mà một thanh kẹo chắc chắn sẽ mang lại.

3. Hãy ném nó đi

Ý chí đều tốt và tốt cho đến nửa đêm và bạn đang khao khát, tốt, tất cả mọi thứ. Đừng cho mình tùy chọn nhúng vào kho kẹo bí mật của bạn. Loại bỏ tất cả những thứ rác rưởi và biến ngôi nhà của bạn thành một nơi an toàn. Bạn có thể không chọn cà rốt lúc nửa đêm, nhưng ít nhất bạn cũng sẽ không có sô cô la.

4. Làm gì đó

Khi cơn thèm kẹo của bạn đến, như chúng chắc chắn sẽ xảy ra, hãy để tâm trí bạn suy nghĩ về điều gì khác. “Đi dạo” là lời khuyên phổ biến, nhưng chỉ hiệu quả nếu nó thực sự khiến bạn mất tập trung. Bạn thích chạy theo ngẫu hứng, hay đọc sách là việc của bạn? Dù là hoạt động nào, chỉ cần làm những gì bạn yêu thích và thể hiện sự thèm muốn của bạn là ai là sếp của bạn.

5. Plan Ahead

Thật dễ dàng để quyết định trước rằng kẹo không đáng, nhưng khi nó nhìn chằm chằm vào mặt bạn, bạn cần một lựa chọn khác. Đừng bao giờ rời khỏi nhà mà không ném một thanh lành mạnh vào ví của bạn hoặc mang theo một ít trái cây sấy khô trong túi của bạn. Đừng phủ nhận cơ thể bạn lượng calo, nó sẽ chỉ muốn chúng nhiều hơn; cung cấp cho nó thứ khác.

Nguồn: The Dr. Oz Show, WebMD, Discovery Fit and Health, The Huffington Post

Back to top button