Thực phẩm & Dinh dưỡng

Tại sao nó phải trả tiền để có được một giọt mồ hôi

why do we sweat

Ảnh: iStock

Câu nói truyền thống có thể là ‘Ngựa đổ mồ hôi, đàn ông đổ mồ hôi, phụ nữ chỉ phát sáng’, nhưng nó hoàn toàn vô nghĩa. Con người đổ mồ hôi, bất kể sự kết hợp của các nhiễm sắc thể mà họ sở hữu.

‘Mọi người có khoảng ba triệu tuyến mồ hôi và một người bình thường tiết ra khoảng một lít mồ hôi mỗi ngày – nhiều hơn trong điều kiện nóng hoặc khi tập thể dục mạnh mẽ, ‘xác nhận Tiến sĩ Sarah Brewer , giám đốc y tế cho Sải tay sức khỏe . Vì vậy, tại sao chúng ta đổ mồ hôi? ‘Điều cần thiết là ngăn cơ thể quá nóng – đó cũng là lý do tại sao chúng ta đổ mồ hôi khi không khỏe và bị sốt. Đó là một trong những quá trình sinh học và sinh lý quan trọng nhất của cơ thể, ‘Tiến sĩ Sohère Roked , bác sĩ đa khoa cho biết quan tâm đặc biệt đến y học tích hợp.

Rốt cuộc, ánh sáng rực rỡ không bao giờ cứu được ai khỏi cơn say nắng có thể gây chết người. Brewer nói: “Hoạt động của mồ hôi bốc hơi từ da giúp hạ nhiệt để chúng ta không bị quá nóng. Để đặt nguy cơ đó vào bối cảnh, nhiệt độ quá nóng là lý do khiến chúng ta có ‘đột biến tử vong’ trong các đợt nắng nóng. Đổ mồ hôi là một trong những điều giúp chúng ta an toàn, bên cạnh việc cung cấp nước và tìm kiếm bóng râm. ‘Nếu chúng ta quá nóng, điều đó sẽ ảnh hưởng đến cách các cơ quan của chúng ta hoạt động – đó là lý do tại sao say nắng có thể gây tử vong; Roked nói: bởi vì cơ thể không thể hạ nhiệt đủ nhanh.

Mặc dù nó là một chức năng tự nhiên – và quan trọng – như vậy, đổ mồ hôi được bao hàm trong ý nghĩa tiêu cực. Nhưng đó là điều chúng ta nên tự hào, đặc biệt là sau khi tập luyện. Brewer nói: “Đổ mồ hôi trong và sau khi tập thể dục cho thấy bạn đã tạo ra nhiệt và đốt cháy một lượng lớn calo.

Trên thực tế, bạn càng đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể sẽ càng mệt mỏi. ‘Những người khỏe mạnh có thể làm việc chăm chỉ hơn, tạo ra nhiều năng lượng hơn và duy trì sức mạnh lâu hơn những người không khỏe mạnh, vì vậy sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn và đổ nhiều mồ hôi hơn. Kết quả là, các nghiên cứu cho thấy rằng trung bình những người khỏe mạnh đổ mồ hôi nhiều hơn những người không khỏe mạnh, Brewer nói.

Giải độc một cách dễ dàng

Một lý do khác khiến chúng ta đổ mồ hôi là để giải độc. ‘Đổ mồ hôi là một trong những phương pháp chính của chúng ta để giải độc khỏi những thứ như độc tố môi trường và ô nhiễm. Nó cũng giúp chúng ta giảm sự tích tụ các chất độc trong hệ thống của chúng ta, ‘Roked nói. ‘Nó kích thích các tuyến bạch huyết, giúp chúng đào thải những thứ không cần thiết ở đó, và do đó làm giảm viêm, vì vậy nó thực sự tốt cho sức khỏe.’ Nhưng những gì thực sự là trong mồ hôi? ‘Nó chứa nước, các khoáng chất như natri, kali, canxi và magiê , và một số kim loại vi lượng kể cả các chất độc như chì ‘. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mồ hôi có chứa một loại kháng sinh tự nhiên gọi là dermcidin, hoạt động như một tuyến bảo vệ đầu tiên chống lại mầm bệnh vi khuẩn, tiêu diệt những kẻ xâm lược khi tiếp xúc. Vậy thì mồ hôi của bạn cũng giống như một bộ áo giáp có muối.

Tìm hiểu các tuyến của bạn

Một trong những lý do chính khiến chúng ta thấy mồ hôi là tiêu cực là mùi của nó – vậy tại sao mồ hôi nách của bạn có mùi khó chịu, trong khi mồ hôi từ tay hoặc mặt của bạn chỉ đơn giản là mặn? Brewer nói: “Chúng ta có hai loại tuyến mồ hôi chính. ‘Các tuyến eccrine được tìm thấy trên tất cả các vùng da (ngoại trừ mí mắt), nhưng tập trung nhiều hơn ở lòng bàn tay và lòng bàn chân. Chúng tiết nước và muối trực tiếp lên bề mặt da. Các tuyến apocrine, chỉ hoạt động ở tuổi dậy thì, được tìm thấy trên vùng da có lông, vì vậy chủ yếu là nách, bẹn, núm vú và da đầu, đồng thời tiết ra mồ hôi biến đổi (chứa protein, chất béo và đường) vào nang lông thay vì lên bề mặt da . Ban đầu không có mùi, sau khi bị vi khuẩn da phân hủy, mùi khó chịu sẽ phát triển. ‘ Vì vậy, không phải bản thân mồ hôi có mùi mà là do vi khuẩn vùng nách tiêu hóa chất béo và protein trong mồ hôi của chúng ta.

Tất nhiên, thật dễ dàng để cảm thấy tích cực về mồ hôi mà chúng ta đã tạo ra thông qua nỗ lực thể thao của mình, nhưng rất nhiều thứ khác có thể khởi động hệ thống phun nước của cơ thể, bao gồm cả mức cao và mức thấp của cảm xúc – vậy nguyên nhân là gì? Brewer cho biết phản ứng giữa chuyến bay hoặc chiến đấu. ‘Mồ hôi tiết ra là giống nhau, nhưng nguyên nhân là khác nhau. Đổ mồ hôi theo cảm xúc gây ra hoạt động quá mức trong hệ thần kinh giao cảm. ‘ Roked giải thích thêm: ‘Sự gia tăng của các hormone căng thẳng như cortisol ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm của chúng ta khi chúng ta lo lắng hoặc xấu hổ. Bởi vì cơ thể không thể phân biệt giữa căng thẳng thể chất hay cảm xúc, nó đọc chúng giống nhau và phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, và đó là điều bình thường. ‘

Sau đó là tiết mồ hôi nội tiết tố, một thứ tác động không cân đối đến phụ nữ. Roked cho biết: “Khi hormone giảm trước kỳ kinh của phụ nữ, nó có thể gây đổ mồ hôi. ‘Tương tự, khi bạn có mức oestradiol cao hơn, thường là giữa chu kỳ khi bạn rụng trứng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi – vì vậy cả mức estrogen cao hơn và thấp hơn đều có thể gây ra mồ hôi.’ Nghiên cứu cho thấy trong ngày 19 – 22 trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, được gọi là giai đoạn hoàng thể, chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng lên và cao hơn tỷ lệ tiết mồ hôi, so với giai đoạn nang lông (từ ngày đầu tiên, cho 10 – 22 ngày).

mãn kinh là một thời điểm khác mà hormone hoạt động kém hiệu quả và dẫn đến bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Brewer cho biết: “Nồng độ estrogen giảm kích thích một phần của não bộ được gọi là vùng dưới đồi, bắt đầu làm việc thêm giờ để sản xuất hormone nhằm cố gắng khởi động buồng trứng. ‘Vùng dưới đồi có liên quan đến việc điều chỉnh các chức năng tự động khác như điều chỉnh nhiệt độ, đổ mồ hôi, đỏ bừng và phản ứng với căng thẳng. Vì vậy, khi nó hoạt động quá mức, các hệ thống khác này có thể hoạt động tồi tệ để kích hoạt các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. ‘

Hồ sơ cá nhân

Lượng mồ hôi bạn đổ ra cũng có thể bị ảnh hưởng bởi gen di truyền, dân tộc và thậm chí là thời tiết nơi bạn lớn lên – đó là cách cá nhân. ‘Nếu bạn lớn lên trong một khí hậu quá nóng, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách phát triển nhiều tuyến mồ hôi hơn để bạn không bị quá nóng. Và một khi bạn có chúng, bạn sẽ có chúng, vì vậy nếu bạn chuyển đến một đất nước lạnh giá, bạn sẽ không có ít hơn, ‘Roked giải thích. ‘Tất cả chúng ta đều là duy nhất và lượng mồ hôi chúng ta đổ ra không phải lúc nào cũng do thể lực hoặc kích thước cơ thể.’

Tất nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến bạn xấu hổ và hạn chế tính mạng – ví dụ, bạn đang thay quần áo nhiều lần trong ngày , ngay cả khi bạn không hoạt động thể chất – khi đó bạn có thể bị rối loạn hyperhidrosis, bạn nên đến gặp bác sĩ vì có rất nhiều điều có thể được thực hiện từ việc sử dụng chất khử mùi đặc biệt cho đến giới thiệu Botox. Nhưng mồ hôi không đáng xấu hổ, nó bình thường như hắt hơi hoặc nấc cụt.

Một suy nghĩ cuối cùng là các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tuyến mồ hôi trong tử cung cũng giúp chữa lành vết thương – cung cấp các tế bào để phục hồi sau vết xước, bỏng và loét . Vì vậy, lần tới nếu bạn tự gọi mình là ‘một đống mồ hôi’, hãy điều chỉnh lại nó – bạn thực sự là một chiến binh đẫm mồ hôi.

Related Articles

Back to top button