Thực phẩm & Dinh dưỡng

Làm thế nào để có một cuộc sống hạnh phúc lâu dài

Bởi Ilchi Lee

Thông thường, chúng ta coi cuộc sống qua 55 hoặc 60 là mặc dù có rất ít để sống. Cách suy nghĩ này là một sự lãng phí tiềm năng đáng tiếc vì giờ đây con người đang sống lâu hơn, có quá nhiều điều có thể làm được với những năm này.

Nghiên cứu sinh học đã chỉ ra rằng các tế bào của con người có tiềm năng hoạt động và tái tạo trong 120 nhiều năm, và thậm chí có thể lâu hơn nếu được hỗ trợ bởi các công nghệ hiện đang phát triển. Đối với nhiều người, sống đến độ tuổi đó nghe có vẻ không đặc biệt hấp dẫn, đặc biệt nếu họ tưởng tượng mình đang sống trong tình trạng ốm yếu, suy nhược với ít động lực hoặc đam mê cho cuộc sống.

Những năm sau này của chúng ta không cần phải như vậy chút nào. Chúng ta có thể sống hạnh phúc và khỏe mạnh, đến tuổi thọ tối đa của chúng ta. Dưới đây là một số mẹo:

Di chuyển trong các đợt bùng nổ ngắn

Sự lão hóa của cơ thể là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể làm nhiều điều để giảm thiểu quá trình này. Một thói quen tôi khuyên dùng để duy trì sức khỏe thể chất của bạn được gọi là “Tập thể dục một phút”. Ý tưởng ở đây là tập thể dục chỉ trong một phút, bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập giúp đốt cháy cơ bắp và tim đập nhanh như chống đẩy và nhảy dây hoặc bạn có thể thực hiện các bài tập giúp bạn thư giãn và gần gũi hơn như hít thở và yoga.

Bởi vì chỉ một phút, nó có thể làm được đối với bất kỳ ai, ngay cả một củ khoai tây đi văng cả đời, vì bài tập một phút có thể được điều chỉnh theo bất kỳ mức độ thể dục nào. Và các nghiên cứu đã xác nhận rằng các đợt tập thể dục ngắn cũng hiệu quả như các buổi tập dài hơn nhiều. Tiếp cận tập thể dục từng phút một cho phép mọi người hòa nhập tập thể dục vào cuộc sống của họ để nó trở thành một phần tự nhiên của thói quen hàng ngày của họ.

Giữ cho tâm trí của bạn tích cực

Một thái độ tốt là một phần quan trọng khác để sống một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Thay đổi thái độ của bạn về việc già đi, nếu bạn có bất kỳ giả định tiêu cực nào. Tuyên bố bạn danh tính thích hợp là người cao tuổi, và tự hào về tất cả sự khôn ngoan và kinh nghiệm bạn đã tích lũy được. Sống để 120 không quá quan trọng, nhưng sống với hy vọng và phẩm giá mới là điều quan trọng. Nhận ra giá trị của bạn và lên kế hoạch về cách tốt nhất để chia sẻ điều đó với những người khác.

Thiền là một phương pháp thực hành tốt mà tôi muốn giới thiệu cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng nó là tuyệt vời để giảm căng thẳng và nó có thể bù đắp một số suy giảm nhận thức do lão hóa, cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khả năng sáng tạo. Hơn hết, những người thiền định hạnh phúc hơn vì thiền định thúc đẩy trạng thái tâm trí bình tĩnh và đã được chứng minh là làm tăng serotonin, hormone liên quan đến hạnh phúc và mãn nguyện.

Khi còn trẻ, chúng ta phải nghĩ đến việc tìm đường trên thế giới – tạo dựng danh tiếng, lập gia đình và kiếm sống. Trong những năm sau này, chúng ta có thể chuyển trọng tâm bên ngoài đó sang trọng tâm bên trong. Với những đứa trẻ ra khỏi nhà và ít trách nhiệm hơn trong công việc, chúng ta có thể tự do nhìn vào bên trong và hoàn thiện bản thân tinh thần của mình.

Khi bạn nhìn vào bên trong, hãy tự hỏi bản thân, “Tôi là ai và tại sao tôi lại ở đây?” Bây giờ bạn đã đủ lớn để biết rằng câu trả lời lâu dài cho những câu hỏi này không bao giờ có thể đến thông qua chức danh công việc và danh tiếng. Bằng cách tự hỏi bản thân câu hỏi này thông qua sự suy ngẫm và thiền định, tĩnh lặng, tập trung vào nội tâm, bạn có thể ngày càng đến gần hơn với sự bình yên và viên mãn thực sự.

Cam kết Không ngừng Chăm sóc Bản thân

Những năm cuối đời của con người là cực kỳ quan trọng, cho dù bạn sống để 60 hay 120. Tuy nhiên, bằng cách lựa chọn có ý thức để sống cho 120, bạn có thể phát triển một quyết tâm tự lực để sống tốt và sống lâu. Tuy nhiên, không có cách nào có thể xảy ra, trừ khi bạn cam kết chăm sóc tốt cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình. Nếu bạn thực hiện sự thay đổi tinh thần đó, bạn sẽ nhận ra rằng 60, 70, và thậm chí 80 tuổi cũng không phải là cũ.

Những khái niệm này được lấy từ New Cuốn sách mới nhất của tác giả Ilchi Lee bán chạy nhất trên tờ York Times, Tôi đã quyết định sống 120 Những năm: Bí mật cổ xưa để trường thọ, sức sống và chuyển đổi cuộc sống. Cuốn sách giúp bạn nhìn nhận lại sự già nua và lập kế hoạch cho hành trình cá nhân hướng tới tuổi thọ và sức khỏe. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập Trực tiếp 120 YearsBook.com.

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button