Góc Làm đẹp

Chế độ detox giảm cân 12 ngày của hàng loạt “celeb”: 12 Day Smoothie Slim Detox

Mục lục

  • 1. Chế độ giảm cân 12 Day Smoothie Slim Detox là gì?
  • 2. Hiệu quả mà chế độ detox giảm cân 12 ngày này mang lại
  • 3. Công thức 12 Day Smoothie Slim Detox dành cho bạn
  • 4. Khi thực hiện chế độ này cần lưu ý điều gì?

Smoothie Slim Detox – detox giảm cân 12 ngày, là một phương pháp đốt mỡ nhanh, gọn, lẹ được rất nhiều Celeb ứng dụng và cũng thích hợp với những nàng lười vận động. Smoothie Slim Detox là gì? Làm thế nào để thực hiện phương pháp này? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Chế độ giảm cân 12 Day Smoothie Slim Detox là gì?

Detox giảm cân 12 ngày hay còn gọi 12 Day Smoothie Slim Detox là phương pháp giảm cân sử dụng sinh tố từ rau củ và trái cây để giúp loại bỏ mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ phải thực hiện phương pháp này liên tục trong vòng 12 liên tiếp. Trong thời gian thực hiện phương pháp này, bạn sẽ phải thay thế hoàn toàn 3 bữa ăn chính bằng sinh tố từ các loại củ quả.

detox giảm cân 12 ngày
Detox giảm cân 12 ngày (nguồn: internet)

Nghe có vẻ như bạn sẽ phải trải qua cảm giác nhịn ăn với chiếc bụng đói suốt 12 ngày dài đằng đẳng. Nhưng trên thực tế, loại sinh tố này có thể giúp bạn tạo cho bạn cảm giác nhanh no và ức chế cơn đói cực hiệu quả nhờ chứa đầy đủ protein, chất xơ và chất béo cần thiết cho cơ thể.

detox giảm cân 12 ngày
Giảm cân với detox (nguồn: internet)

12 Day Smoothie Slim Detox nổi lên như một trào lưu giảm cân thu hút được rất nhiều sự chú ý từ các chị em muốn “siết cân” cấp tốc. Hashtag #12daysmoothieslimdetox trên Instagram dần trở nên thịnh hành khi càng ngày càng nhiều chị em tham dự thử thách giảm cân này.

2. Hiệu quả mà chế độ detox giảm cân 12 ngày này mang lại

Sinh tố từ các loại rau củ và trái cây sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể ở mức tối đa nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng nước, chất xơ, chất béo và carbs cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hoạt động cả ngày dài. Quan trọng hơn hết, liệu pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bằng chứng là có rất nhiều trường hợp chỉ sau 12 ngày thực hiện, người tham gia có thể giảm từ 4 đến 7kg.

detox
Hiệu quả giảm cân (nguồn: internet)

Không những thế, sau liệu trình này, bạn sẽ sở hữu ngay cho mình một làn da mịn màng và sáng khoẻ. Thói quen ăn uống cũng từ đó mà dần được cải thiện theo hướng lành mạnh hơn.

cách giảm cân
Hiệu quả giảm cân với detox (nguồn: internet)

3. Công thức 12 Day Smoothie Slim Detox dành cho bạn

Mỗi ngày bạn sẽ uống sinh tố vào 3 bữa chính. Bạn có thể kết hợp ăn nhẹ vào giữa buổi để giảm đi cảm giác bụng đói cồn cào và mệt mỏi vào những ngày đầu khi chưa quen được tiến độ giảm cân. Với mỗi công thức này, bạn sẽ làm được 3 ly sinh tố tương ứng với mỗi ly cho buổi sáng, trưa và tối.

thực đơn mỗi ngày
Công thức detox 12 ngày (nguồn: internet)

Ngày thứ nhất

  • Nước 720 ml.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • Dứa 330 gam.
  • 300 gram xoài.
  • 1 quả cam bỏ vỏ lấy múi cam.

Ngày thứ 2

  • Nước 720 ml.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 1 quả táo
  • 2 quả lê
  • 1 quả chuối
  • 2 con kiwi.
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Ngày thứ ba

  • Nước 720 ml.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 330 gram dứa cắt nhỏ.
  • 1 quả cam bỏ vỏ lấy múi cam
  • 300 gram dâu tây.

Ngày thứ tư

  • Nước 720 ml.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 500 gram dứa cắt nhỏ.
  • 3 quả chuối
detox giảm cân 12 ngày
Thức đơn giảm cân (nguồn: internet)

Ngày thứ năm

  • 480ml nước cốt dừa hữu cơ.
  • 240 ml nước.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 3 quả chuối
  • 450 gram dâu tây.

Ngày thứ sáu

  • 480ml nước cốt dừa hữu cơ.
  • 240 ml nước.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 300 gram xoài băm nhỏ.
  • 2 quả chuối
  • 1 quả cam lấy múi bỏ vỏ.

Ngày thứ bảy

  • Nước 720 ml.
  • 90 gram rau bina.
  • 450 gram xoài.
  • 450 gram dâu tây.
  • 2 thìa hạt chia.

Ngày thứ tám

  • 720 ml nước
  • 90 gram rau bina
  • 300 gram dâu tây
  • Dứa 330g
  • 2 quả cam
  • 2 thìa hạt chia
chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống (nguồn: internet)

Ngày thứ chín

  • 480ml sữa hạt tuỳ chọn
  • 240 ml nước
  • 90 gram rau bina
  • 2 thìa hạt chia
  • 2 quả cam lấy múi bỏ vỏ.
  • 300 gram xoài xắt nhỏ
  • 150 g dâu tây
  • 150 g nho cắt đôi không lấy hạt.

Ngày thứ 10

  • 480ml sữa hạt hữu cơ
  • 240 ml nước.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 2 quả cam.
  • 300 gram xoài băm nhỏ.
  • 150 gram dâu tây.

Ngày thứ 11

  • 480ml sữa hạt
  • 240 ml nước.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 2 quả cam.
  • 300 gram xoài băm nhỏ.
  • 1 quả chuối
  • 150 gram no bỏ hạt.

Ngày thứ 12

  • Sữa hạt hữu cơ 480ml (có thể thay nước).
  • 240 ml nước.
  • 2 thìa hạt chia.
  • 90 gram rau bina.
  • 2 quả chuối
  • 2 quả lê

Đối với các công thức bên trên, bạn sẽ chế biến như sau:

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  • Sau khi, xây nhuyễn tất cả các nguyên liệu thì bạn sẽ chia thành 3 phần bằng nhau tường ững với buổi sáng, trưa và tối.
  • Các ly sinh tố này bạn cần phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khi không sử dụng và chỉ sử dụng trong ngày.
  • Bạn có thể thêm đá vào, nếu thích uống lạnh.

4. Khi thực hiện chế độ này cần lưu ý điều gì?

Khi thực hiện liệu trình, bạn cần phải nằm lòng những tuyệt chiêu sau đây để có thể vượt qua thử thách detox giảm cân 12 ngày một cách mượt mà nhất:

  • Trong những ngày đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có khi chóng mặt khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Những lúc ấy bạn có thể tìm kiếm cho mình một vài thức ăn nhẹ như trái cây hoặc hạt ngũ cốc để bổ sung năng lượng và hạn chế cơn mệt mỏi. Sau một vài ngày, cơ thể sẽ dần thích nghi với chế độ giảm cân này.
  • Hãy luôn bổ sung nhiều nước trong ngày để quá trình thanh lọc và chuyển hoá năng lượng diễn ra nhanh hơn.
  • Nếu bạn đang trong thời kì “rụng dâu”, thì bạn không nên thực hiện phương pháp này để tránh gây mệt và mất sức cho cơ thể.
  • Do một ngày bạn chỉ có thể uống 3 ly sinh tố, nên các phương pháp vận động cường độ cao không được khuyến khích thực hiện trong thời gian thực hiện liệu pháp này.
  • Bạn có thể ăn trứng luộc bỏ lòng đỏ, dưa chuột, táo hoặc sữa chua nếu cảm thấy đối.
  • Sau khi kết thúc liệu trình, bạn nên kiểm soát nghiêm ngặt hàm lượng calo nạp vào cơ thể để tránh công sức 12 ngày bị “đổ sông, đổ biển” hết nhé!
lưu ý khi giảm cân
Lưu ý khi thực hiện (nguồn: internet)

Bạn đã chuẩn bị thực hiện thử thách 12 ngày detox cùng Đẹp 365 chưa? Hãy chia sẻ cho Đẹp 365 cùng biết về hành trình giảm cân của bạn với Smoothie Slim Detox nhé!

Xem thêm:

  • Trang chủ

Back to top button