Thực phẩm & Dinh dưỡng

Bảo vệ sức khỏe đường hô hấp của bạn trong mùa đông này

Woman drinking glass of water

Hình ảnh: iStock

Trung bình, bạn có thể bị hai hoặc ba lần cảm lạnh mỗi năm, đặc trưng bởi nghẹt mũi, đau họng, đau đầu và các triệu chứng ‘giống cúm’ khác. Và mùa đông là thời điểm mà chúng ta có xu hướng thấy một số lượng đáng kể các bác sĩ tư vấn, và sự gia tăng số người nghỉ làm do các bệnh theo mùa như cảm lạnh, viêm xoang và cúm. Một số dễ nhún vai, trong khi những người khác thì đau đớn và suy nhược, nhưng vẫn có cách để bảo vệ bản thân.

Chúng ta đang nói về vấn đề gì?

Hệ hô hấp trên – bao gồm mũi, xoang, miệng và cổ họng – tiếp xúc trực tiếp với môi trường nên dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân truyền nhiễm như vi rút và vi khuẩn. Trong khi nhiều người gọi ho và cảm lạnh là ‘ cúm ‘, hãy lưu ý rằng ‘giống cúm’ không giống như cúm, là một bệnh nhiễm vi rút nặng hơn và có biểu hiện sốt cao, đau họng, chảy nước mũi, ớn lạnh, nhức đầu, đau cơ và giảm cảm giác thèm ăn. Viêm phổi, có thể do vi rút hoặc vi khuẩn gây ra, là một bệnh nhiễm trùng gây ra ho, khó thở, giảm cảm giác thèm ăn và sốt.

Tại sao các vấn đề về sức khỏe đường hô hấp dường như dễ phát sinh hơn vào mùa đông?

Vi rút được mang theo trong bình xịt hoặc giọt đường hô hấp và suy nghĩ hiện tại là chúng ta thấy sự gia tăng các bệnh nhiễm trùng này vào mùa đông do độ ẩm giảm. Chúng ta cũng dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà để quây quần bên nhau, làm tăng cơ hội lây truyền bệnh. Các loại vi rút gây cảm lạnh thông thường và cúm rất dễ lây nhiễm – chúng xâm nhập vào mũi và cổ họng của bạn, sinh sôi, sau đó lây lan qua hắt hơi và ho. Những loại virus này biến đổi nhanh chóng, vì vậy chúng ta không thể tăng cường khả năng miễn dịch. Đó là lý do tại sao thường có một chủng vi-rút cúm mới vào các mùa khác nhau cần một lô vắc-xin mới. Các tình trạng phổi như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD, một nhóm các vấn đề bao gồm viêm phế quản và khí phế thũng thường gây ra do hút thuốc), có thể trở nên tồi tệ hơn do những bệnh nhiễm trùng này và do nhiệt độ quá cao.

Ai là người nguy cơ cao nhất?

Những người bị hen suyễn và COPD, gây hẹp đường thở, có nhiều khả năng phải nhập viện do các vấn đề về sức khỏe đường hô hấp vào mùa đông. Những người mắc các bệnh mãn tính khác, bao gồm bệnh tim , bệnh tiểu đường và các tình trạng dẫn đến khả năng miễn dịch thấp (ví dụ: những người đang hóa trị) cũng có nguy cơ cao hơn và có thể được đề nghị tiêm chủng chống lại bệnh cúm và viêm phổi. Trẻ sơ sinh và người già cũng dễ bị tổn thương vì khả năng miễn dịch tương đối thấp. Nếu bạn có sức khỏe tốt, nhiễm virus gây khó chịu hơn là một vấn đề.

Các phương pháp điều trị là gì?

Nhiễm vi-rút thường tự giới hạn, có nghĩa là người đó sẽ hồi phục trong vòng một tuần hoặc lâu hơn mà không cần bất kỳ điều trị nào. Vì vậy, trừ khi bạn rất không khỏe hoặc có các triệu chứng coronavirus , tốt hơn là bạn nên đến gặp dược sĩ của bạn để mua thuốc không kê đơn để giảm triệu chứng (chẳng hạn như giảm đau cho đau đầu và thuốc thông mũi cho mũi bị nghẹt). Bạn nên đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước và nghỉ ngơi, và bạn không nên đi làm nếu bị cúm vì có nguy cơ truyền bệnh. Nếu bạn xuất hiện bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào – đau ngực, ho ra dịch tiết có màu hoặc nhuốm máu – thì bạn nên đi khám. Một số người bị cúm có thể bị nhiễm trùng thứ phát do vi khuẩn cần điều trị bằng thuốc kháng sinh. Tương tự, bất kỳ ai phát triển bệnh viêm phổi do vi khuẩn đều cần dùng kháng sinh, vì vậy nếu bạn ho ra nhiều đờm có màu, thì bạn nên đến gặp bác sĩ gia đình.

Tôi có thể tăng cường sức khỏe phổi của mình để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe đường hô hấp không?

Chức năng phổi bị ảnh hưởng bởi những thứ như giới tính và chiều cao của bạn – những người cao hơn có dung tích phổi lớn hơn những người thấp hơn. Điều đó nói lên rằng, khó thở có thể do các bệnh về phổi, nhưng cũng có thể xảy ra do các vấn đề về tim và cơ thể không khỏe, vì vậy một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục là rất quan trọng. Có một số bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trong những người có mức vitamin D.Nếu bạn lo lắng, hoặc bạn dễ bị một số bệnh nhiễm trùng ngực bất thường, thì bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ.

Tôi cần biết thêm điều gì nữa?

Điều quan trọng là phải giữ cho phổi khỏe mạnh ngay từ đầu. Hút thuốc lá là một vấn đề hiển nhiên và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí đáng kể sẽ làm tổn thương phổi và giảm chức năng, đặc biệt là ở trẻ em. Vào mùa đông, tránh những nơi đông người, sử dụng khăn giấy nếu bị nhiễm trùng và bỏ rác sau khi sử dụng. Vệ sinh tay tốt cũng rất quan trọng.

Tiến sĩ Shanti Paramothayan là một bác sĩ tư vấn về hô hấp với hơn 17 nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong NHS và trong khu vực tư nhân. Cô ấy là thành viên của Đại học Y sĩ Hoàng gia và là đồng nghiệp của American College of Chest Physicians .

  • Trang chủ
  • Thực phẩm & Dinh dưỡng

Back to top button