Cuộc sống

Ăn gì để trẻ lâu? 7 loại thực phẩm chống lão hóa cho làn da từ bên trong

Ăn gì để trẻ lâu, da đẹp, tóc khỏe và luôn dồi dào sức lực? Ảnh: Instagram @olesya_malinskaya

Theo chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau, thời gian là nguyên nhân gây nên sự lão hóa. Người ta ngay lập tức tìm đến các loại mỹ phẩm để cải thiện nếp nhăn, đốm nâu bắt đầu xuất hiện. Nhưng một số người lo chăm sóc bề ngoài mà quên bẫng đi những thực phẩm chúng ta dung nạp hằng ngày nắm phần lớn quyết định sức khỏe làn da từ bên trong. Vậy, ăn gì để đẹp da, trẻ lâu? Cùng tìm những món thực phẩm giúp chống lão hóa.

Quả bơ, món ăn cho làn da căng mịn
Ảnh: Pexels.

Chuyên gia dinh dưỡng Dana James nói rằng: “Quả bơ chứa chất béo lành mạnh, không gây tăng cân. Thực phẩm này giúp bảo vệ ADN khỏi tác hại của các gốc tự do”. Bổ sung quả bơ vào chế độ dinh dưỡng như ăn kèm với rau xanh, cá hồi sống, cà chua, ớt chuông; và rau mầm sẽ cung cấp những dưỡng chất giúp da luôn mịn màng và trẻ lâu hơn.

Ăn gì vừa đẹp da vừa tốt cho tóc? Hạt mè đen
Ảnh: Pexels.

Mè đen chứa các chất béo thiết yếu, axit oleic, axit amin, kali, và chất xơ giúp da dẻ luôn hồng hào, mướt mát. Mè đen cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da như nếp nhăn, vết chân chim. Ngoài ra, mè đen còn giúp tóc đen lâu hơn, làm chậm tính trạng tóc bạc sớm.

Sẹo mụn mất thẩm mỹ, hãy tìm đến hạt bí ngô
Ảnh: Pexels

Ăn thực phẩm gì để trẻ lâu nhưng không nhạt miệng? Hạt bí ngô. Thực phẩm này là bí thuật dưỡng da của phái đẹp khi muốn đánh bay cánh nếp nhăn và sẹo mụn. Hạt bí ngô chứa các khoáng chất như kẽm, vitamin E, lưu huỳnh và omega-3. Tăng cường bổ sung hạt bí ngô vào bữa ăn sẽ giúp chữa lành làn da bị sẹo mụn, nuôi dưỡng, phục hồi da và cung cấp dưỡng ẩm cho da. Các vết thâm mụn sẽ nhanh chóng mờ đi khi cơ thể được dung nạp hạt bí ngô thường xuyên. 

Xem Thêm: PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ MỤN BẰNG LỢI KHUẨN MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO LÀN DA TỪ BÊN TRONG
Omega-3, axit béo dưỡng da ẩm mịn
Ảnh: Pexels.

Tác dụng tuyệt vời của axit béo omega-3 đối với làn da và cơ thể không có gì bàn cãi. Rouleau cho biết thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp ngăn chặn phản ứng của cơ thể khi bị viêm hoặc kích ứng. Omega-3 còn giúp các tế bào da giữ nước, dưỡng da luôn đầy đặn và giảm nếp nhăn. Các thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, đậu phụ, tôm, cá thờn bơn và đậu nành là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào.

Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất Selenium
Ảnh: Unsplash.

Selenium là một khoáng chất cần thiết để duy trì vẻ trẻ trung cho làn da và cơ thể. Bổ sung Selenium trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp duy trì làn da săn mịn. Quả hạch Brazil, gà tây, phô mai ít béo và hàu là nguồn thực phẩm chứa Selenium. 

Cơ thể sản xuất ít collagen? Bổ sung protein
Ảnh: Unsplash.

Các sợi protein được tạo thành từ các axit amin. Vì vậy, Rouleau khuyên bạn nên có chế độ ăn giàu protein để hỗ trợ các sợi collagen luôn khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein như cá, các loại đậu, đậu phụ, thịt nạc, thịt gia cầm và trứng. 

Ăn gì để trẻ lâu, bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại? Cà chua
Ảnh: Pexels.

Bạn có biết rằng cà chua là thực phẩm chống nắng nội sinh cho cơ thể? Chất lycopene có trong cà chua giúp ngăn ngừa tác hại của tia UVA và UVB. Tất nhiên bạn vẫn phải thoa kem chống nắng mỗi ngày, và đừng quên dùng serum vitamin C để tăng cường khả năng đánh bật tia UV của da.

Ăn gì trẻ lâu? Vitamin C và vitamin E
Rau màu xanh lá đậm cung cấp vitamin C dồi dào. Ảnh: Unsplash.

Rouleau giải thích rằng  bổ sung vitamin C là cần thiết để cơ thể sản xuất collagen và cải thiện khả năng tự tái tạo của da. Các loại rau lá xanh đậm, bông cải xanh, ớt, dây tây, cam và đu đủ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C. 

Vitamin E là một chất dinh dưỡng khác để chống lại sự hình thành nếp nhăn. Vitamin E bảo vệ các tế bào da khỏi tác động của tia UV và các yếu tố môi trường gây nên sự hình thành các gốc tự do gây hại. Hãy tăng cường dầu ô-liu, lúa mì, cải xoăn, hạnh nhân và kiwi vào chế độ dinh dưỡng để nhận thấy sự khác biệt của làn da và cơ thể.

Xem thêm: CÁCH TRỊ MỤN BẰNG VITAMIN E CÓ THẬT SỰ HIỆU QUẢ NHƯ BẠN NGHĨ?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Back to top button