Beauty Seeker

Ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là tốt cho sức khoẻ và cân nặng?

Mục lục

  • Giá trị dinh dưỡng có trong những hạt macca
  • 10 tác dụng của hạt macca bạn nên biết
    • 1. Tác dụng của hạt macca cần biết đối với sức khỏe mỗi người
    • 1.1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
    • 1.2 Tác dụng của macc giúp cải thiện hội chứng chuyển hóa và tiểu đường
    • 1.3 Giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư
    • 1.4 Có khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ
    • 1.5. Tác dụng giảm cân khi ăn hạt macca
    • 1.6 Bổ sung các chất chống oxy hoá
    • 1.7 Làm đẹp da
    • 1.8 Chăm sóc tóc
    • 2. Tác dụng của hạt macca đối với bà bầu
  • Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để có sức khỏe tốt?
  • Lưu ý khi sử dụng hạt macca

Hạt Macca không chỉ thơm ngon lạ miệng mà chúng còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Mời bạn cùng Đẹp 365 khám phá ngay 10 tác dụng của hạt macca đến sức khoẻ và làm đẹp nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong những hạt macca

Hạt macca có nguồn gốc từ vùng rừng rậm nhiệt đới và được mệnh danh là “vua của các loại hạt khô” nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú rất có lợi cho sức khoẻ. Hạt macca chứa hàm lượng chất béo bão hoà tốt và không chứa cholesterol. Nổi bậc nhất là hàm lượng các nhóm chất vitamin B1, B3, C, E và các khoáng chất vi lượng. Trung bình cứ trong 10 hạt macca (khoảng 30g) sẽ chứa khoảng 203 calories.

tác dụng của hạt macca
Tác dụng của hạt macca (Nguồn: internet)

Hạt macca thường được sử dụng như một món ăn vặt thích hợp cho “team đang giảm cân” để hạn chế cảm giác buồn miệng và ức chế cơn đói. Một nắm hạt có thể đem lại cho bạn cảm giác no lâu trong quãng thời gian dài nhờ vào mức calo cao và giàu dinh dưỡng.

10 tác dụng của hạt macca bạn nên biết

1. Tác dụng của hạt macca cần biết đối với sức khỏe mỗi người

tác dụng của hạt macca cần biết
Tác dụng của hạt macca cần biết đối với sức khỏe mỗi người (Nguồn: Internet)

1.1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Hạt macca hoàn toàn không chứ các cholesterol và chất béo có hại cho sức khoẻ nên rất thích hợp để sử dụng mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ tim mạch. Thêm vào đó, hạt macca chứa hàm lượng chất béo không bão hoà đơn giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, nồng độ lipid. Đặc biệt là hỗ trợ giảm lượng triglyceride – chất này ảnh hưởng đến bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ và đau tim nếu có nồng độ cao.

1.2 Tác dụng của macc giúp cải thiện hội chứng chuyển hóa và tiểu đường

Theo một số nghiên cứu, chất béo bão hoà đơn có trong macca còn đóng vai trò rất lớn trong cải thiện hội chứng chuyển hoá và tiểu đường. Chính các chất béo bão hoà này có thể làm giảm thiểu tác haị các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hoá.

1.3 Giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư là một trong những tác dụng của hạt macca đối với cơ thể. Để làm được điều này, hàm lượng vitamin E gọi là tocotrienols kết hợp cùng với các hợp chất thực vật flavonoid sẽ đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể và giảm nguy cơ gây ung thư.

tác dụng của hạt macca

1.4 Có khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ

Hạt macca chứa nguồn dinh dưỡng có lợi cho não và sức khoẻ hệ thần kinh. Hàm lượng vitamin E Tocotrienols còn có khả năng bảo vệ não bộ khỏi các tác động của glutamate. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây bệnh Alzheimer và Parkinson.

1.5. Tác dụng giảm cân khi ăn hạt macca

Trong hạt macca còn chứa hàm lượng omega 7 dồi dào. Được biết, đây là một loại axit có thể giúp cơ thể loại bỏ bớt mỡ thừa, tăng cảm giác no và ức chế cơn đối. Hơn nữa, cứ trong 30g hạt macca sẽ chứa khoảng 203 calo cùng với hàm lượng chất béo lành mạnh thích hợp là một món ăn vặt cực ngon miệng cho “team diet” đấy.

1.6 Bổ sung các chất chống oxy hoá

Hạt macca có chứa vitamin E và Squalene, là các chất chống oxy hóa, có tác dụng hấp thụ các gốc tự do. Việc loại bỏ các gốc tự do sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh ung thư và quá trình lão hóa.

tác dụng của hạt macca

1.7 Làm đẹp da

Ngoài sử dụng hạt macca ở dạng hạt khô, bạn cũng có thể tìm đến các sản phẩm dầu chiết xuất từ macca để dùng trong làm đẹp da. Dầu hạt macca chứa nhiều axit omega 7 palmitoleic giúp hỗ trợ giữ nước cho da và xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể dùng tinh dầu macadamia để dưỡng da vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Thoa đều, tinh dầu lên mặt và mát xa nhẹ nhàng từ 10- 15 phút sẽ giúp da loại bỏ các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa.

1.8 Chăm sóc tóc

Omega 3, các axit amin, protein và các axit không no có trong dầu hạt macca nuôi dưỡng các tế bào tóc, phục hồi tóc hư tổn giúp tóc thêm mềm mượt và chắc khoẻ. Bí quyết rất đơn giản, bạn có thể sử dụng dầu hạt macca trộn cùng với dầu xả hoặc ủ tóc như một loại tinh dầu dưỡng.

2. Tác dụng của hạt macca đối với bà bầu

tác dụng của hạt macca

2.1 Làm giảm triệu chứng biến ăn có ở bà bầu

Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, hàm lượng calo gấp đôi mà hạt macadamia mang lại so với các loại hạt khác sẽ giúp bổ sung nhanh năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, hương vị thơm ngon của hạt mắc ca sẽ đáp ứng khẩu vị “khó chiều” của bà bầu trong những tháng đầu của thai kì.

2.2 Tăng cường sức khoẻ cho mẹ và bé

Tác dụng của hạt macca mang đến cho mẹ bầu và thai nhi là rất lớn. Loại hạt này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp cho “mẹ tròn con vuông”, giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi cực hiệu qủa. Bổ sung loại hạt này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm phong phú thực đơn cho mẹ, giúp thai kỳ khỏe mạnh và góp phần tích lũy năng lượng và dưỡng chất cho thai nhi.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để có sức khỏe tốt?

Hạt macca là một sự chọn tuyệt vời để chống lão hoá, làm đẹp, giảm cân,… và tăng cường sức khoẻ cho bạn và cả gia đình trong mùa dịch này. Bạn có thể ăn hạt macca trực tiếp ngay sau khi vừa tách vỏ hoặc dùng để chế biến thành các loại sữa hạt ngon miệng. Đối với cách ăn trực tiếp, bạn chỉ nên ăn từ 10 đến 15 hạt mỗi ngày để tránh bị gây tăng cân và khó chịu cổ họng do hàm lượng chất béo và calories cao.

Lưu ý khi sử dụng hạt macca

  • Sử dụng dụng cụ được kèm theo để tách lớp vỏ.
  • Bảo quan ở nơi thoáng mát để hạt macca giữ được độ giòn và thơm ngon.
  • Không nên ăn quá nhiều hạt macca quá nhiều trong một lần, mà nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa khoảng 4 – 5 hạt/lần.
lưu ý khi dùng hạt macca

Qua đây, hy vọng bạn đã nắm được một số tác dụng của hạt Macca đối với sức khoẻ cũng như làm đẹp. Hãy thường xuyên bổ sung đủ dưỡng chất để tăng cường sức khoẻ mùa dịch này bạn nhé!

Xem thêm:

  • Trang chủ

Back to top button