Beauty Seekerbeauty tipsCách giảm mỡ mặt

12 bí thuật giảm mỡ mặt giúp bạn sở hữu mặt V-line trong vòng vài nốt nhạc

Tạm biệt gương mặt kém thon gọn trong vòng 1 nốt nhạc với 12 “bí thuật” giảm mỡ mặt ngay sau đây. Chần chờ gì nữa mà không cùng Đẹp 365 khám phá ngay!

giảm mỡ mặt hiệu quả giúp bạn sở hữu mặt V-line
Bài tập giảm mỡ mặt giúp nàng sở hữu mặt V-line nhanh chóng (Nguồn: Internet)

1. Tập các bài tập giảm mỡ mặt

Chìa khoá để giảm mỡ mặt thành công không chỉ nằm ở thói quen sống lành mạnh. Thêm vào đó, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể cùng với một số bài tập “gym” dành riêng cho gương mặt:

Bài tập giảm mỡ má:

  • Bắt đầu với miệng khép lại.
  • Nâng môi sao cho môi chạm vào chóp mũi và giữ dáng mặt này trong khoảng 15 giây.
  • Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ cằm:

  • Đứng thẳng, đưa cằm về phía trước hếch cằm và hơi ngửa đầu ra sau.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó lặp lại ít nhất 5 lần.
  • Một mẹo khác: nhai kẹo cao su khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày. Hai bài tập này sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ mặt hiệu quả.

2. Tập thể dục giảm cân toàn thân để giảm mỡ mặt

Việc giảm mỡ toàn thân cũng có thể giúp bạn tống khứ đi lớp mỡ “cứng đầu” trên gương mặt một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các bài tập tiêu hao mỡ thừa như cardio, HIIT, yoga kết hợp cùng với đi bộ, chạy bộ, bơi lội,… đều có thể mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy không thể đo lường được chính xác trọng lượng mỡ tiêu hao trên gương mặt nhưng việc giảm mỡ toàn thân sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn đã được chứng minh trong nhiều thí nghiệm.

giảm mỡ mặt
Tập thể dục giảm cân toàn thân để giảm mỡ mặt (Nguồn: Internet)

3. Cải thiện lịch ngủ của bạn

Thiếu ngủ, mất ngủ hay ngủ muộn là một trong những nguyên nhân khiến gương mặt dễ bị sưng và tăng cân nhanh chóng. Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation (NSF), thiếu ngủ tạo ra những hormone Ghrelin và Leptin. Các loại hormone này sẽ kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Thế nên, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt sao cho phù hợp để cơ thể có được những giấc ngủ sâu và chất lượng bạn nhé!

4. Cải thiện chế độ ăn uống để giảm mỡ mặt

Chế độ ăn uống lành mạnh chính là chìa khoá có thể giúp bạn giảm mỡ mặt cũng như giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng. Chính vì thế, bạn hãy tăng cường bổ sung rau xanh, protein, chất béo tốt trong thực đơn ăn uống của mình. Đặc biệt, “nói không” với các thực phẩm chiên xào, nhiều muối, dầu mỡ, ăn vặt bởi vì các món ăn không lành mạnh này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho chất béo tích tụ trên cơ thể bạn đấy.

giảm mỡ mặt tại nhà
Chế độ ăn uống lành mạnh chính là chìa khoá vàng giúp bạn giảm mỡ mặt (Nguồn: Internet)

5. Hạn chế sử dụng rượu, bia

Rượu, bia không chỉ chứa hàm lượng calo cực cao, mà chúng còn có khả năng sẽ kích thích cơn thèm ăn khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nạp vào số lượng nhiều hơn. Một khi cơ thể mất kiểm soát, bạn sẽ dễ dàng tăng cân nhanh chóng.

Hơn nữa, khi uống quá nhiều rượu, bia, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng gương mặt sưng phù và tăng trọng lượng mỡ thừa trên gương mặt. Đó là lý do giải thích vì sao bạn nên học cách từ chối trước lời cám dỗ sử dụng các thức uống chứa cồn như rượu bia.

6. Uống nhiều nước để giảm mỡ mặt

Bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày dường như là nguyên tắc không thể thiếu khi giảm cân. Uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải những chất độc hại và ức chế cảm giác thèm ăn cực hiệu quả. Không chỉ thế, nước cũng hỗ trợ tăng tốc quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và mang lại hiệu quả giảm cân cao.

giảm mỡ
Uống nhiều nước để giảm mỡ mặt (Nguồn: Internet)

7. Giảm lượng Carb nạp vào cơ thể

Lượng tinh bột xấu hay carbs tinh chế có thể khiến lượng đường trong máu và mỡ thừa tăng vọt. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn không hề vui một chút nào đâu, khi phải đối mặt với các nguy cơ như tăng cân, béo phì và đái tháo đường. Nhất là việc phải nhìn thấy gương mặt của mình trở nên “mũm mĩm” hơn vào mỗi sáng thức dậy.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng nguồn tinh bột tốt từ các loại ngũ cốc, rau củ và trái cây để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

8. Kiểm soát lượng muối hấp thụ để giảm mỡ mặt

Chế độ ăn quá nhiều muối khiến cho cơ thể dễ dàng tích nước và dẫn đến tình trạng sưng vù ở một số bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả mặt. Để kiểm soát hàm lượng muối ở thức ăn, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn và không nêm quá nhiều gia vị trong mỗi khẩu phần ăn của mình.

9. Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung nhiều chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn là một trong những cách giúp bạn giảm cân cực hiệu quả. Chất xơ có trong rau xanh, ngũ cốc và trái cây sẽ giúp bạn ức chế cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hoá và giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Bổ sung nhiều chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn
Ăn nhiều chất xơ và giảm carbs để giảm mỡ mặt (Nguồn: Internet)

10. Duy trì cân nặng hợp lý

Cách tốt nhất để ngăn ngừa mỡ tích tụ ở mặt chính là duy trì cân nặng hợp lý thông qua một lối sống lành mạnh. Để duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế tăng cân, bạn cần:

  • Tập thể dục thường xuyên và kết hợp xen kẽ với nhiều bài tập khác nhau.
  • Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau xanh, protein và vitamin.
  • Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
  • Uống nhiều nước và tránh đồ uống có đường, bao gồm nước tăng lực, nước hoa quả và nước ngọt.

11. Áp dụng các liệu pháp thẫm mỹ để giảm mỡ mặt

Nếu những cách trên không hiệu quả, thì bạn cũng có thể nhờ đến sự can thiệp của các phương pháp thẩm mỹ để giúp gương mặt thon gọn hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, biện pháp này cũng sẽ có một số rủi ro nếu như bạn không tìm được một trung tâm thẩm mỹ uy tín hoặc phương pháp thẩm mỹ không phù hợp với cơ địa. Thế nên, bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ trước khi thực hiện các phương pháp làm đẹp này nhé!

12. Trang điểm để làm giảm mỡ mặt tạm thời

Hãy tìm xem các video hướng dẫn để học cách “che mỡ tạm thời”, học cách “múa cọ” của các Beauty Blogger, Make up artist để cảm nhận sức mạnh thần kỳ của mỹ phẩm và công nghệ trang điểm ngày nay.

giảm mỡ mặt
Học một số bí quyết trang điểm để khéo léo che khuyết điểm trên gương mặt (Nguồn: Internet)

Đặc biệt, trong những tình huống “cấp bách”, bạn có thể áp dụng ngay “tuyệt chiêu” trang điểm để giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn một cách nhanh chóng. Ở cách này, bạn sẽ ưu tiên sử dụng phấn tạo khối hoặc phấn tối màu để làm tối vùng xương cằm. Sau đó, kết hợp cùng phấn highlight bắt sáng để che đi những khuyết điểm trên gương mặt.

Bạn đã nắm được 12 “tuyệt chiêu” giảm mỡ mặt này chưa? Hãy cùng Đẹp 365 áp dụng ngay những biện pháp này để sở hữu ngay một gương mặt V-line “vạn người mê” nhé!

Xem thêm:

Back to top button