Beauty Seekerbeauty tips

10 tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ

Không chỉ là món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn, hạt điều còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những tác dụng của hạt điều, thành phần dinh dưỡng, cách ăn hiệu quả sẽ được Đẹp365 chia sẻ qua bài viết ngay sau đây. Bạn hãy cũng theo dõi để biết thêm những thông tin hữu ích về loại hạt này nhé! 

Bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt điều

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của hạt điều, bạn hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của chúng qua bảng dưới đây: 

Thành phần dinh dưỡng (100g) Định lượng
Kali 660mg
Canxi 37 mg
Kẽm 5.78mg
Folate  25mcg
Vitamin K 34,1mcg
Magie  292mg
Chất xơ 3.3g
Phốt pho 593mg
Protein 18.22g
Chất béo 43.85g
Carbohydrate 30,19g
Bảng giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt điều.

Xem thêm >>> 20 Tác dụng của trái bơ – Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu đối với sức khỏe và làm đẹp

10 Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và làm đẹp

1. Tác dụng của hạt điều tốt cho đôi mắt

Thành phần hạt điều có chứa hàm lượng cao lutein và zeaxanthin. Hai hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt tránh khỏi những tổn thương như: đục thủy tinh thể, giảm thị lực, lão hóa mắt… 

Xem thêm >>> 12 Tác dụng tuyệt vời của hạt chia và cách sử dụng không phải ai cũng làm đúng

tác dụng của hạt điều
Hạt điều rất tốt cho đôi mắt của bạn (Nguồn: Internet)

2. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Tác dụng của hạt điều giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch nhờ vào nguồn chất béo lành mạnh có trong thành phần. Đây là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu axit béo và nhiều loại vitamin tan trong dầu như: vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K và chính những dưỡng chất này giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch. 

Xem thêm >>> 15 Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể – Da mịn, eo thon nhờ uống nước dừa

3. Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh

Trong thành phần, hạt điều có chứa hàm lượng dồi dào magie, giúp tăng cường miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh. Nhờ đó việc sử dụng hạt điều thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm >>> 10 Tác dụng của nha đam đối với sức khỏe và làm đẹp mà bạn không ngờ đến

Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh
Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh (Nguồn: Internet)

4. Tác dụng của hạt điều giúp ngừa ung thư

Hạt điều có chứa các chất chống oxy hóa như: axit anacardic, cardol, cardanol. Những hoạt chất này có hiệu quả rất tốt đối với những bệnh nhân đang điều trị u bướu và ung thư. Đặc biệt, tác dụng của hạt điều còn giúp ngăn ngừa ung thư do có chứa thành phần proanthocyanidins thuộc nhóm flavonoid. Thành phần này có khả năng chống lại sự phát triển và ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư. 

Xem thêm >>> 20 Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây – Thần dược Saffron của phái đẹp

5. Tác dụng của hạt điều giúp tăng cường sức khỏe răng miệng

Hàm lượng phospho trong hạt điều có vai trò quan trọng giúp đảm bảo và tăng cường sức khỏe răng miệng. Thành phần này còn giúp hỗ trợ cơ thể tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate, chất béo để duy trì sức khỏe của tế bào. 

6. Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu 

Tác dụng của hạt điều còn giúp thúc đẩy hình thành hồng cầu. Lợi ích này có được nhờ vào các vi chất có trong hạt điều giúp hỗ trợ quá trình trao đổi sắt. Đây là hoạt chất cần thiết giúp sản sinh tế bào hồng cầu nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. 

Xem thêm >>> 17 Tác dụng của sữa ong chúa đối với sức khỏe và làm đẹp không phải ai cũng biết

Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu
Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu (Nguồn: Internet)

7. Tác dụng của hạt điều giúp ngăn ngừa sỏi mật

Thường xuyên sử dụng hạt điều giúp giảm lượng cholesterol tích lũy trong túi mật. Nhờ đó ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ hình thành sỏi mật. 

8. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng kẽm có trong thành phần, hạt điều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, dưỡng chất này còn có tác dụng tổng hợp protein và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. 

9. Hỗ trợ giảm cân

Đây là tác dụng của hạt điều được nhiều chị em yêu thích. Cụ thể, việc sử dụng hạt điều giúp bổ sung chất xơ, protein, carbohydrate để mang lại cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Hạt điều còn giúp giảm tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Do đó, trong quá trình ăn kiêng giữ dáng và luyện tập để đạt chuẩn “vòng eo 60cm”, bạn đừng quên thủ sẵn bên mình một lọ hạt điều để nhâm nhi nhé!

tác dụng của hạt điều
Hạt điều hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

10. Tốt cho sức khỏe của xương

Sử dụng hạt điều giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng đáng kể canxi, magie, phospho, vitamin K. Đây đều là những dưỡng chất có vai trò quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp. Chính vì thế, thường xuyên ăn hạt điều giúp giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khớp khi về già. 

Cách ăn hạt điều tốt cho sức khỏe, trắng da đẹp dáng

cách ăn hạt điều làm đẹp
Ăn hạt điều như thế nào là tốt nhất? (Nguồn: Internet)

Để tác dụng của hạt điều được phát huy tốt nhất, bạn cần biết cách thưởng thức loại hạt này đúng cách như sau: 

  • Chỉ nên ăn hạt điều nguyên chất được rang thô, hạn chế ăn hạt điều đã qua tẩm ướp gia vị như: rang muối, rang sate, ngào đường… 
  • Ăn hạt điều với liều lượng vừa phải, dù hạt điều có lượng calories khá thấp nhưng nếu ăn nhiều sẽ dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 15 hạt, chia thành 2 – 3 lần ăn trong ngày. 
  • Ngoài cách ăn hạt điều như một món ăn vặt để giảm cân, bạn có thể thêm hạt điều vào các món ăn hàng ngày để gia tăng hương vị như: salad rau củ, yến mạch, sinh tố, bánh,… 
  • Nên hạn chế ăn hạt điều khi bị ho, khàn giọng vì chất béo có trong hạt điều sẽ gây kích thích niêm mạc khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn thành phần dinh dưỡng cũng như 10 tác dụng của hạt điều và cách sử dụng tốt cho sức khỏe và da dáng. Bạn đã tích luỹ được bao nhiêu kinh nghiệm cho bản thân mình rồi, đừng quên theo dõi nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe, làm đẹp tại Đẹp365 nhé!

Xem thêm:

Back to top button